如果對某種東西過度上癮，有可能帶來身體傷害，其中最讓人欲罷不能的就是喝酒，吸煙，如果能去了解酒，煙草所帶來的傷害多么明顯，有節(jié)制或者盡早糾正壞習慣，才能為健康加分。不過，有的人染上的是性癮，經常產生性沖動，縱欲過度，同樣也會帶來傷害。
一天三四次性行為屬于性癮嗎？
大部分人染上性癮后很難自控，會不受控制經常產生性沖動，失去理智滿足性需求，除了和另一半同房，有時還會自慰，通過手淫的方式來滿足性欲，消耗太多精力，體力，從而讓人變得頹廢，沒有精神，且總把注意力放在這件事情上，一天三四次，頻率相對比較高。
不過，想要判斷是否為性癮，還要通過其他方面綜合判斷，單純根據性行為的次數還無法界定，還得涉及個人欲望，其他行為等，如果性行為頻率高且無法自控，沒有滿足需求就變得焦慮不安，有這些情況綜合來看，才屬于性成癮，相對酗酒，吸煙等行為，想要控制的難度更大。
如何改善性癮？
1、做感興趣的事情
想要控制個人行為，遠離性成癮，在生活中應該培養(yǎng)興趣，多做自己感興趣的事情，不要把注意力過度專注在性需求這方面，無聊時可以看書、玩游戲、聽音樂，通過這些有趣的方式來讓自己的注意力，重心轉移到其他事情上，注意力被分散了，自然不會經常產生性沖動又無法控制而想要滿足。
建議在生活中培養(yǎng)興趣，不要長時間一個人獨處，才有利于身心健康。
2、多去運動
有性成癮困擾的人應該多去鍛煉，運動收獲的好處多，不僅在鍛煉過程中促進全身血液循環(huán)，加強代謝，還能運動時調節(jié)內分泌，促進多巴胺產生，這種物質不僅可以讓人放松，還能愉悅身心，消除壓力。
當然，在運動過程中要消耗許多能量，大部分人運動一段時間會感覺疲憊，勞累，需要休息，把過多的精力消耗掉，自然在性生活這方面欲望可以降低些，否則欲望太強烈，又經常要得到滿足，可能會頻率過高。
3、經常旅游出行
多去戶外活動，通過旅行，出游的方式來調節(jié)，許多好處看得見，不僅讓人放松，消除生活工作帶來的壓力，還能開闊視野，廣交好友。
在經常出行的前提下不會有過多的注意力放在性行為上面，可以讓自己更有節(jié)制?？梢栽诠?jié)假日，周末等制定合適的出行計劃。
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