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安晨輝 醫(yī)師 北京市昌平區(qū)益明醫(yī)院 中醫(yī)科
現(xiàn)在有不少人由于工作壓力大，加上飲食睡眠不規(guī)律，就出現(xiàn)了面無血色，無精打采，腰腿酸軟，五心煩熱，出虛汗的情況，這些就是體寒腎虛的征兆。不論男女，都會出現(xiàn)體寒腎虛的情況，特別是到了冬天，天氣寒冷的時候，癥狀出現(xiàn)頻繁也更為嚴重。對于體寒腎虛怎么辦，如何調(diào)理？
一、什么是體寒腎虛？
從中醫(yī)的角度來講，腎臟精氣陰陽不足其實就是腎虛了。腎虛有很多種，比較常見的是腎陽虛和腎陰虛。腎虛會出現(xiàn)腰腿酸痛、脫發(fā)、四肢無力、失眠多夢，耳鳴、聽力下降，記憶力減退，女性還會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)量減少，月經(jīng)顏色偏淡等情況。體寒通俗來講，就是身體里寒氣過重，如果虛寒夾雜，就更為嚴重。女性虛寒體質(zhì)，畏寒怕冷，還會有宮寒的危險，影響到生育和月經(jīng)是否正常。男性虛寒會引發(fā)性功能障礙，如早泄、陽痿、精子活躍度低，影響生育等為危害。
二、導致體寒腎虛的原因有哪些？
1、工作強度大：工作時間過長，壓力大，休息不好，經(jīng)常憋尿，導致身體變差，腎臟虛弱。
2、氣血失調(diào)：經(jīng)常洗冷水澡，或者女性來月經(jīng)身體本就血虛，加上沒有好好的休息，過于勞累，導致氣血失調(diào)，體寒腎虛。
3、房事過度：性生活時間過于頻繁，經(jīng)常手淫自慰。
4、飲食不當：經(jīng)常使用寒涼食物，如，冰凍飲料、冰凍水果、冰淇淋、海鮮等。
5、肥胖：肥胖人群很容易引起體寒腎虛，如果進食過多，會給腸胃造成很大的負擔，消化緩慢，使得血液大量滯留在腸胃中，腹部過于集中溫熱也會導致手腳寒涼，故而，飲食以七分到八分飽為佳，避免暴飲暴食。
三、體寒腎虛的調(diào)理方式有哪些？
1、飲食合理規(guī)律：避免暴飲暴食，少油少鹽，腌制類食物也要少吃，如，臘肉、臘腸、酸筍、酸菜。多喝熱水與姜茶，多吃新鮮蔬菜和水果。多吃黑色素含量高和溫補性質(zhì)的食物，有補益腎陽，調(diào)和脾胃的作用，如，何首烏、黑芝麻、黑豆、木耳、核桃、羊肉、肉桂等。
2、良好的作息：不要熬夜，多休息，保持心情平和，不要動怒，經(jīng)常發(fā)脾氣。
3、多泡腳：熱水可以促進體內(nèi)的血液循環(huán)，對于手腳冰冷的人群來說，經(jīng)常泡腳有益健康，還可以改善失眠。
體寒腎虛怎么辦，三分治七分調(diào)。很多病都是吃出來，坐出來，喝出來，熬出來的，好的生活習慣，可以減少生病的幾率，也個提高自身體質(zhì)，讓病情能夠更快痊愈。不要小病不當回事，大病才著急上火，應(yīng)該防范于未然，早作預防。
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