有的人只知道隨著年齡增長逐漸衰老，在衰老過程中鈣質會流失，因此中老年人要重點預防骨質疏松。實際上，還有其他多種原因會掏空骨骼，應該去詳細了解，讓不少人震驚的就是飲食。在生活中部分類型的食物攝入過量，不僅是獲取需要的營養(yǎng)，還會同時讓鈣質流失速度快，不想骨骼健康失去保障，最好少吃。
1、濃茶
骨質疏松癥也就是鈣元素缺乏所帶來的病癥，健康人群骨骼保持強健，經過檢查可以發(fā)現(xiàn)骨密度正常。
但有骨質疏松威脅健康的人骨骼好像被蟲子蛀壞一樣，變得脆弱，容易斷裂，長時間大量喝濃茶或者攝入含有茶成分的食物后鈣質流失速度快，原因在于茶里面含有咖啡因，這種物質除了讓人大腦神經興奮，有提神醒腦的作用，也會讓鈣質流失速度快，從而無法正常利用保持骨骼強健。
2、蛋白粉
許多健身人士會通過喝蛋白粉的方式來獲取人體需要的蛋白質，因為想要長肌肉，蛋白質這種原材料不能缺乏。但并非蛋白質補充量越多越好，過度依賴蛋白粉，獲取的量過大，會增加肝腎壓力，身體無法自然吸收利用，會影響器官功能。
另外，在過量補充蛋白質后會加速鈣質流失，對于骨骼發(fā)育，軟骨組織形成反而有負面影響。不想面臨骨質疏松，要維持骨骼健康來提高生活質量，無論是年輕人還是老年人，在補鈣過程中蛋白質的攝入量要合理，滿足需求即可。
3、高鹽食品
說到高鹽食物大多數人只知道各種腌制的食品，咸菜，咸魚確實含有豐富鈉鹽，但實際在日常烹飪食物的過程中調味料使用不當，一口氣加入太多食鹽去調味，一樣屬于高鹽食物。
獲取豐富鈉離子有多種弊端，除了血液中鈉離子濃度過高，加速鈣質溶解，影響鈣質吸收之外還會增加高血壓患病風險，同時讓腎臟代謝鈉元素的負擔加重，有影響腎臟功能的缺點。為了保持健康，每天鈉鹽的獲取量多少是合適的要去詳細了解。
綜上可知，骨骼被掏空原因復雜，除了年齡增長鈣質流失速度快，還可能是飲食不正確，以上羅列的幾種食物如果偏愛吃，大量吃，會造成鈣質的流失，而在快速流失的過程中沒有及時補充，達到平衡狀態(tài)，會讓骨骼密度逐漸下降，最后帶來骨質疏松癥，需在預防的過程中飲食恰當。
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