一日三餐要按時(shí)吃東西，通過(guò)飲食規(guī)律來(lái)第一時(shí)間獲取人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量，如果飲食不規(guī)律，選擇的食物不健康，有可能引發(fā)疾病，需去了解飲食細(xì)節(jié)，確保飲食安全和正確，提高抵抗力不說(shuō)還能維持指標(biāo)穩(wěn)定，增強(qiáng)器官功能。不過(guò)，有的人愛(ài)吃的幾種早餐暗藏風(fēng)險(xiǎn)，究竟有哪些代表呢？
1、白粥
這么多年許多人喜愛(ài)的早餐實(shí)際上有健康隱患，經(jīng)常吃，大量吃，可能誘發(fā)某些疾病，其中單純喝一碗白粥是不提倡的行為。
許多人覺(jué)得早餐應(yīng)付一下就可以，喝粥能很快飽腹，還能提供水分，同時(shí)獲取大米中的淀粉，碳水化合物，能量需求供應(yīng)到位，自然早上精神狀態(tài)良好。但實(shí)際白粥營(yíng)養(yǎng)很單一，不足以滿足對(duì)維生素、微量元素、蛋白質(zhì)的需求。有的人喝完白粥很快就消化，不到十點(diǎn)鐘又有饑餓感，且單純喝粥容易血糖升高。
2、油條搭配豆?jié){
油條配豆?jié){是不少人標(biāo)配早餐，覺(jué)得是很好的搭檔，既能獲取豆?jié){中豐富植物蛋白，還能提供水分，同時(shí)吃點(diǎn)有油脂香氣的食物，能量提供充足。
但從兩者營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)來(lái)看，豆?jié){可以作為早餐，但油條不是豆?jié){最佳搭檔，油條屬于油炸食物范疇，吃太多會(huì)獲取對(duì)健康不利的重金屬，油脂經(jīng)常提供會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)，影響體重，還會(huì)讓人的胃口變差。
3、餅干
許多人會(huì)把餅干作為早餐，有時(shí)喝一杯牛奶搭配餅干，覺(jué)得提供的能量充足，又不會(huì)吃太飽。
但實(shí)際大部分零食，餅干不健康，除了有豐富添加劑，還是糖分的重災(zāi)區(qū)，吃多了容易長(zhǎng)胖，會(huì)影響血糖變化。另外，餅干很難提供人體需要的維生素，蛋白質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間只吃這些食物作為早餐，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏。
4、方便面
方便面是方便食物，打開(kāi)包裝后簡(jiǎn)單用水加熱，加入調(diào)味料就做成美味早餐，偶爾吃一吃方便面確實(shí)很過(guò)癮，但不能只把方便面當(dāng)做早餐。
大部分方便面營(yíng)養(yǎng)很單一，有面餅?zāi)芴峁┴S富碳水化合物，淀粉，能量需求是滿足的，但其他對(duì)健康有幫助的營(yíng)養(yǎng)卻缺乏，不利于健康。
5、漢堡
快餐是許多人早餐標(biāo)配，吃一個(gè)漢堡搭配一杯咖啡，覺(jué)得一早上能量就滿足了，其提供的碳水化合物豐富。
但從漢堡營(yíng)養(yǎng)來(lái)看，雖然有肉有蔬菜，但蔬菜的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，這些肉又是加工，腌制的產(chǎn)品，有的肉還經(jīng)過(guò)油炸，油脂含量豐富，熱量高，有各種沙拉醬，番茄醬添加，經(jīng)常吃會(huì)給健康造成影響。
6、饅頭
把饅頭作為早餐，簡(jiǎn)單吃兩個(gè)饅頭應(yīng)付，這種錯(cuò)誤吃早餐行為會(huì)帶來(lái)健康問(wèn)題。饅頭是面粉制作成的食物，能當(dāng)做主食，但不代表早餐只吃饅頭就可以，其營(yíng)養(yǎng)相對(duì)單一，提供的更多是淀粉以及碳水化合物，人體所需要的能量應(yīng)該滿足，同時(shí)其他重要營(yíng)養(yǎng)不能少。
正確吃法是饅頭搭配其他食物，蔬菜、水果、肉類食物、乳制品都不能少，才能做到營(yíng)養(yǎng)全面。
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致癌物有哪些？為什么癌癥難以治愈？
眾所周知，癌癥的惡性程度高，而且發(fā)病之后容易對(duì)人體健康造成明顯的威脅，甚至影響壽命。因此，平時(shí)需要養(yǎng)成健康良好的習(xí)慣，通過(guò)好習(xí)慣的養(yǎng)成時(shí)促進(jìn)健康，預(yù)防癌癥的措施，否則身體持續(xù)受到傷害，癌癥來(lái)臨后可能還... 詳細(xì)»
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這4種常見(jiàn)致癌物，早就該拉進(jìn)飲食“黑名單”里了
眾所周知，目前，癌癥已經(jīng)成為危害人類健康的一大疾病。但癌癥的發(fā)生是一個(gè)緩慢的過(guò)程，并不是一蹴而就的。眾多因素都可以導(dǎo)致癌癥，比如說(shuō)環(huán)境因素、遺傳因素、生物因素等。在當(dāng)今社會(huì)，食品因素也成為了致癌的重要... 詳細(xì)»
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