生活中許多人都會(huì)注意飯后身體保養(yǎng)，因?yàn)閭€(gè)人行為是否恰當(dāng)關(guān)系到健康，在吃完飯后總是有錯(cuò)誤習(xí)慣，會(huì)帶來(lái)某些疾病，想要促進(jìn)身心健康，遠(yuǎn)離疾病困擾，相關(guān)保養(yǎng)秘訣要去掌握。有的人不知道吃完飯走一走活動(dòng)身體好還是直接去躺著睡覺(jué)，下面來(lái)了解相關(guān)知識(shí)。
對(duì)于想要促進(jìn)熱量消耗、控制體重以及保護(hù)消化系統(tǒng)的人來(lái)說(shuō)，飯后可以適當(dāng)走一走，因?yàn)槌酝觑埆@取許多食物，需要忙碌進(jìn)行消化，此時(shí)腸胃負(fù)擔(dān)重，能否消化順利關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)吸收狀況，也和消化系統(tǒng)健康密切相關(guān)。
吃完飯直接躺著去睡覺(jué)，沒(méi)有一點(diǎn)活動(dòng)，加上躺著時(shí)個(gè)人姿勢(shì)改變，如果吃很飽，可能會(huì)打嗝或者胃部?jī)?nèi)容物反流，明顯感覺(jué)吃很飽時(shí)直接躺著睡覺(jué)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己難以入眠。綜合兩者優(yōu)缺點(diǎn)來(lái)看，飯后適合走一走活動(dòng)身體，而不要直接躺著。
有的人聽(tīng)信謠言，覺(jué)得飯后躺一躺比飯后走一走對(duì)健康更有好處，但從相關(guān)經(jīng)驗(yàn)和理論來(lái)看，吃完飯已經(jīng)獲取許多食物，腸胃正處于消化狀態(tài)，能適當(dāng)走動(dòng)，散散步，做做家務(wù)，有足夠活動(dòng)量，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速食物消化，如果直接躺著，多有不適感。
為了避免這種情況出現(xiàn)，吃完飯要做哪些事情保養(yǎng)身體，什么行為是錯(cuò)誤的應(yīng)該清楚了解，不要因?yàn)榉稿e(cuò)誤讓疾病入侵。
飯后要注意什么？
1、不要額外吃其他食物
飯后不要額外吃其他食物，是促進(jìn)健康的秘訣。有的人覺(jué)得飯后喝點(diǎn)酸奶，吃點(diǎn)水果提供的營(yíng)養(yǎng)更全面。
但已經(jīng)在三餐飲食過(guò)程中獲取不少能量和營(yíng)養(yǎng)，吃完飯會(huì)感覺(jué)吃飽了，額外喝酸奶，吃水果，所提供的能量更多，除了增加消化壓力，還是不少人肥胖的加速器。每頓飯七八分飽即可，不要吃太飽，否則腸胃承受不了，能量過(guò)多提供沒(méi)有消耗，會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪物質(zhì)堆積。
2、不要吸煙
有的人吃完飯就吸煙，飯后一根煙，塞過(guò)活神仙，這句話許多人都聽(tīng)到，但只針對(duì)煙癮重的人，已經(jīng)對(duì)煙草依賴，無(wú)論什么時(shí)候都想要吸煙，不單純是吃完飯。
本身吸煙對(duì)人體有害，會(huì)影響健康，多種有害物質(zhì)獲取，傷害肺部外隨著血液循環(huán)到達(dá)其他部位，帶來(lái)的影響加倍。吃完飯不要直接吸煙，以免有害物質(zhì)傷害身體，當(dāng)然，其他時(shí)間段也要少吸煙為好。
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