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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
檸檬水是一種日常飲料，一般指加有檸檬汁或泡有檸檬片的水，也可以是檸檬、水、糖及蜂蜜制作而成的檸檬水飲料。檸檬含有豐富的檸檬酸、維生素c、檸檬苦素、葉酸、維生素B6、黃酮類化合物、鉀等礦物質(zhì)成分，常飲檸檬水對(duì)身體有益。
檸檬水的作用
1、美容
檸檬含有大量的維生素，用鮮檸檬泡水喝，具有很好的美容效果，能消除皮膚色素暗沉，從而起到美白的效果。
2、減肥
檸檬水不僅解渴而且可以減少飲食的欲望，每天堅(jiān)持喝檸檬水并在檸檬水里加一點(diǎn)小蘇打，可以起到快速減肥作用。
3、延緩衰老
檸檬含有枸櫞酸，能分解皮下的色素粒子，加強(qiáng)血管的生機(jī)力、抵抗力。
4、刺激免疫系統(tǒng)
檸檬富含豐富的維他命C、豐富的鉀質(zhì)，可對(duì)抗感冒，控制高血壓，抗炎，也可輔助治療哮喘及其他呼吸道征狀。
5、防治心血管疾病
喝檸檬水可以防治心血管疾病，檸檬水能減慢鈣離子促使血液凝固的速度，因此檸檬水能預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死；而且檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶和腎結(jié)石的生成。
6、清新口氣
檸檬水可以清新口氣，也可以紓緩牙痛喝牙齦炎，不過檸檬酸能損害琺瑯質(zhì)，因此要先擦牙再飲檸檬水。
7、補(bǔ)足淋巴系統(tǒng)水分
溫檸檬水能補(bǔ)充身體上流失的水分，對(duì)提升免疫系統(tǒng)，對(duì)抗便秘、倦意、失眠、神志不清等缺水征狀有很好的作用。
8、祛痰
檸檬水具有很好的祛痰功效。
注意事項(xiàng)：
1、胃酸微寒的人慎喝，空腹慎喝。
2、喝檸檬水，要多刷牙。檸檬pH值=2.5，胃酸過多者和胃潰瘍者禁喝。
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哪些人不適合喝檸檬水
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蜂蜜檸檬水的功效
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檸檬水的功效與作用
檸檬水的功效與作用，包括美白養(yǎng)顏、促進(jìn)消化、緩解口渴、平衡酸堿度、補(bǔ)充維生素等。1、美白養(yǎng)顏：檸檬水是將檸檬和水混合而成的飲品，其中檸檬含有維生素C，而維生素C能有效防止和消除皮膚色素沉著，使皮膚變得... 詳細(xì)»
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檸檬水的作用與功效
檸檬水屬于比較常見的飲料，有美容美白、延緩衰老、緩解便秘、預(yù)防高血壓、預(yù)防心肌梗死等作用與功效。1、美容美白：檸檬水富含維生素C，適量喝能抑制復(fù)合氨基酸酶形成，幫助消除皮膚色素沉著,美白皮膚。2、延緩... 詳細(xì)»
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茯苓檸檬水的功效與作用
核心答案：生津止渴、化痰止咳輔助答案：茯苓檸檬水有生津止渴、化痰止咳的功效，常用于調(diào)理脾虛濕盛引起的泄瀉、水腫，以及心煩、口干、口渴等。其中，茯苓，性平味甘，歸肝、脾、腎經(jīng)；檸檬味酸，含有豐富的維生素... 詳細(xì)»
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檸檬水的作用是什么
檸檬別名檸果、益母果、益母子等，是一種常見的水果。檸檬因其味極酸，因此孕婦對(duì)它比較喜愛。檸檬中的檸檬酸含量較為豐富，因此檸檬也有“檸檬酸倉(cāng)庫(kù)”的稱號(hào)，果實(shí)汁多肉脆，有濃郁的芳香氣。是夏季作為消夏解暑的... 詳細(xì)»
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長(zhǎng)期喝檸檬水的功效與作用
核心答案：補(bǔ)充維生素、促進(jìn)消化輔助答案：長(zhǎng)期喝檸檬水有助于為人體補(bǔ)充維生素，還能促進(jìn)消化。檸檬水一般是指加有檸檬汁或泡有檸檬片的飲品，其含有豐富的維生素B、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，此外，還含有豐富的有... 詳細(xì)»
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