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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
扭傷是生活中特別常見(jiàn)的一種軟組織損傷，多發(fā)于踝關(guān)節(jié)處，在籃球運(yùn)動(dòng)中經(jīng)?？煽吹揭粋€(gè)急轉(zhuǎn)身、起跳落地等動(dòng)作都可能導(dǎo)致腳扭傷。當(dāng)出現(xiàn)腳扭傷時(shí)，由于損傷部位軟組織受損，毛細(xì)血管破裂，導(dǎo)致血液流通不暢，積于傷口處，因而出現(xiàn)腳腫脹的現(xiàn)象。那么該怎樣做才能較好的消腫呢？
腳扭傷要怎么消腫？
一、RICE原則處理
1、R即Rest，發(fā)生扭傷后應(yīng)盡量休息，不可立即走動(dòng)，減少傷口負(fù)重，以免加重腫脹。
2、I即Ice，冰敷，發(fā)生扭傷后可用冰袋、冰塊進(jìn)行冷敷，使血管收縮，促進(jìn)組織液回流以達(dá)到消腫目的。值得注意的是，在扭傷后24小時(shí)內(nèi)應(yīng)用冰敷，一天左右出血腫脹停止后，應(yīng)改換熱敷。
3、C即Compression，加壓包扎，用有彈性、壓力均勻的繃帶捆綁扭傷部位進(jìn)行包扎。
4、E即Elevation，將受傷部位抬高，高于心臟位置，以降低血循環(huán)速度。
二、熱敷
在發(fā)生扭傷后一天左右，出血腫脹就會(huì)停止，此時(shí)傷口處一般顏色會(huì)發(fā)青，用熱毛巾、暖水袋等對(duì)損傷處進(jìn)行熱敷，以擴(kuò)張血管，改善局部血液循環(huán)，消腫化瘀。
三、外用藥膏、藥酒
輕度扭傷的情況下，可通過(guò)貼藥膏或用藥酒在傷口處進(jìn)行按摩以緩解癥狀。
腳踝扭傷該如何治療？
一、保守治療
輕微的扭傷通過(guò)保守治療即可，一般為石膏固定一兩個(gè)月。注意治療期間應(yīng)盡量減免傷口負(fù)重。石膏拆除后應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的康復(fù)訓(xùn)練以使腳的相關(guān)功能得以恢復(fù)。
二、手術(shù)治療
對(duì)于扭傷嚴(yán)重的患者，其韌帶會(huì)嚴(yán)重受損，此時(shí)需進(jìn)行韌帶修復(fù)手術(shù)以解決踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)可能導(dǎo)致的反復(fù)扭傷的問(wèn)題。術(shù)后也需要進(jìn)行石膏固定3～6周。由于恢復(fù)時(shí)間較長(zhǎng)，患者應(yīng)積極配合治療，搭配飲食，以便更好痊愈
腳踝扭傷多為運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)前可佩戴相關(guān)護(hù)具以降低腳扭傷幾率。若發(fā)生腳扭傷，切莫大意，應(yīng)及時(shí)正確進(jìn)行處理，以免留下后患。
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腳扭傷了可以熱敷
腳扭傷之后就不要亂動(dòng)了，可以進(jìn)行制動(dòng)，制動(dòng)的目的就是減少活動(dòng)，因?yàn)榛顒?dòng)會(huì)造成進(jìn)一步的損傷或者是腫脹加劇，另外就是要抬高患肢。在24小時(shí)之內(nèi)持續(xù)冷敷，減輕腫脹，減少出血，在48小時(shí)以后再選擇熱敷，能夠促... 詳細(xì)»
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腳扭傷了熱敷還是冷敷
腳扭傷要進(jìn)行冷敷而不能進(jìn)行熱敷。冷敷能夠起到消腫、止痛、止血的效果。假如要進(jìn)行熱敷就會(huì)加劇部分的炎癥的反應(yīng)。最好在受傷三天之后，在沒(méi)有出血的情況下再進(jìn)行熱敷，這時(shí)候熱療或許熱敷能夠促進(jìn)部分淤血的吸收。... 詳細(xì)»
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腳扭傷后多久可以熱敷
在日常生活中，在走路過(guò)快、用力不當(dāng)、地面過(guò)滑等因素的影響下，容易出現(xiàn)扭傷腳踝的情況。扭傷就是指四肢關(guān)節(jié)或肌肉、韌帶、肌腱等組織出現(xiàn)損傷的情況，通常不伴有皮肉破損、脫臼或骨折的情況。雖然扭傷較為常見(jiàn)，但... 詳細(xì)»
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