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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
初中學(xué)生正處于身體發(fā)育的高峰期，需要消耗大量能量，補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)，才能滿足身體發(fā)育所需的營養(yǎng)。生活中許多食物含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是水果。水果是每個人都適合進(jìn)食的食物，那么，初中學(xué)生適合進(jìn)食哪些水果？
一般來說，初中學(xué)生更適合食用以下水果：
1、蘋果是水果中營養(yǎng)物質(zhì)較為全面的，進(jìn)食之后可以提高機(jī)體抵抗力。許多初中學(xué)生需要經(jīng)常專注于學(xué)習(xí)，會消耗大量腦力和精神，在疲憊時吃上一個蘋果能夠快速補(bǔ)充體力，消除疲勞。蘋果中含有較多維生素C，鐵元素以及微量元素，還能夠預(yù)防感冒和貧血，十分適合初中生食用。
2、柑橘口感香甜，在柑橘盛產(chǎn)的季節(jié)適合進(jìn)食柑橘。因?yàn)楦涕倬哂蟹枷銡馕?，?jīng)常食用能夠提神醒腦，還可以補(bǔ)充多種維生素。柑橘中的維生素C含量較高，經(jīng)常食用可以提高抵抗力。
3、西瓜是許多人喜愛的水果，炎熱的夏季可以適當(dāng)進(jìn)食西瓜。初中生除了在校學(xué)習(xí)以外，放學(xué)回家途中容易因?yàn)楦邷靥鞖鈱?dǎo)致中暑。西瓜具有清熱消暑的功效，夏天食用之后還具有利尿作用，適合初中生在夏天進(jìn)食，還可以將西瓜榨成汁后飲用，可以補(bǔ)充大量水分。
4、香蕉具有潤腸通便的功效，初中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，常常挑燈夜戰(zhàn)，導(dǎo)致腸胃功能紊亂，容易出現(xiàn)便秘癥狀。可以通過進(jìn)食香蕉有效促進(jìn)腸道蠕動，幫助身體消化。另外，香蕉中還含有特殊物質(zhì)，進(jìn)食之后能夠保持心情舒暢，緩解學(xué)習(xí)帶來的壓力，適合青少年食用。
5、獼猴桃營養(yǎng)價值高，含有較多微量元素和膳食纖維，進(jìn)食之后能夠促進(jìn)胃口，幫助消化。對于初中學(xué)生來說，每天適合進(jìn)食一到兩個獼猴桃，可以提高免疫能力，減少病毒入侵。另外，獼猴桃適合與酸奶同吃，營養(yǎng)價值成倍上升。
6、木瓜含有豐富的酵素，能夠幫助人體消化蛋白質(zhì)，有利于食物營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。初中學(xué)生進(jìn)食木瓜能夠直接將其營養(yǎng)物質(zhì)吸收，還有潤肺的效果，進(jìn)食之后能夠行氣活血，令全身器官運(yùn)行或者代謝更加順暢。
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