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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
隨著時代的發(fā)展，人所需要的體力勞動越來越少。缺乏運動導致人的免疫力普遍低下，容易受病菌侵襲。
人體免疫力的提高說難不難，說易不易。提高人體免疫力，易在方法，而難在堅持。通過一些足部的保健可在一定程度上提高免疫力。
足部保健有什么方法？
第一，經常進行赤腳鍛煉。人們?yōu)榱俗呗犯拥氖孢m而發(fā)明了鞋子，鞋子確實在很大程度上避免了人體可能遇到的一些危險，同時也使人在走路時更加的舒服。但是，其實在一些安全的地方進行赤腳行走是可以比較有效的提高人體的免疫力的。人的足底有非常多的穴位，分別對應人體的各個部位，通過赤腳行走可以對人的足底穴位起到非常好的刺激作用，從而就可以對人體的多種器官起到非常好的保健作用，對于人體免疫力和抵抗力的提高有非常重要的意義。
第二，經常用熱水泡腳。用熱水泡腳也可以對人的足底穴位進行良性刺激，可以有效的加快人體血液循環(huán)，調節(jié)人體內分泌系統(tǒng)的工作。長時間規(guī)律的進行泡腳養(yǎng)生對于人體免疫能力的提高是有一定積極意義的。
提高免疫力除了可以通過一些足部養(yǎng)生方法之外，人們還需要注意飲食和作息的規(guī)律性。
首先，在飲食上，免疫力低下的人們一定要做到日常飲食的營養(yǎng)均衡，做到不挑食不偏食，同時對于一些對身體刺激性比較大的食物盡量的少吃。對于一些有免疫力問題的人來說，通常都有一定的營養(yǎng)不良問題，因此，飲食上一定要保證營養(yǎng)充足。
其次，提高人體免疫力還要做到比較規(guī)律健康的作息時間。因為人體的很多免疫系統(tǒng)器官都是在人體晚上睡覺狀態(tài)下進行工作的，如果長時間的缺乏睡眠，長時間身體處于疲憊狀態(tài)，就會在很大程度上影響人的免疫能力，從而導致人體更容易受到各種病毒的侵襲。
總而言之，造成人體免疫力低下的原因是比較多樣的，其很大原因就與人的生活習慣有關。因此，人們一定要按保證健康科學的生活習慣，同時在有必要的時候進行一些保健的工作。
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