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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
腳抽筋指的是腳部肌肉突然或不自主地強制收縮，是一種肌肉痙攣狀態(tài)，患者會出現(xiàn)肌肉僵硬，肌肉酸痛的現(xiàn)象，如果腳部經(jīng)常性地酸痛和抽筋，有可能會存在下肢靜脈曲張的原因。在安靜的狀態(tài)下，例如如靜坐或睡覺時腳抽筋，是因為神經(jīng)肌的自主性活動。
誘發(fā)腳抽筋的原因：
1、持續(xù)而長時間的運動，水分和鹽分過度流失，形成了肌肉疲勞。
2、久坐或久站，長時間保持不適當?shù)淖藙輳亩鴮е履_步血液循環(huán)和肌肉協(xié)調(diào)不良。
3、患者出現(xiàn)嚴重腹瀉和嘔吐，或是一些慢性疾病。
4、情緒過度緊張，或是環(huán)境溫度的突然變化。
5、患者有低血鈣癥，多是年紀大的人或是處在孕期，孕婦常會發(fā)生抽筋。
預防腳抽筋的建議：
1、長時間的持續(xù)運動需要先做充分的熱身，且在之前補充足夠的水分和電解質(zhì)，檢查穿著的衣物鞋襪是否會太緊，影響血液流通。
2、多吃具有鈣、鎂礦物質(zhì)和電解質(zhì)的食物，比如芹菜、牛奶等。
3、保持情緒的放松。再去學習和工作。
4、睡覺容易抽筋的患者在睡覺前可以做一些伸展操，或?qū)δ_部進行按摩放松。
5、注重保持溫度的平衡，比如游泳后應該馬上添加保暖衣物。
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