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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
鉀元素是對人體非常重要的一種微量元素，鉀元素可以促進(jìn)人體的正常代謝。如果人體缺乏鉀元素，就容易引起高血壓，兒童缺鉀也會(huì)影響智力的發(fā)育。因此在日常生活中應(yīng)該多吃一些含鉀高的食物，以利于為人體補(bǔ)充鉀元素。
含鉀高的食物有哪些：
1、紅薯，紅薯是日常生活中很常見的一種食物，紅薯不僅口感好，而且鉀元素的含量是非常高的。根據(jù)研究表明，每500克紅薯中，微量元素鉀的含量能高達(dá)700毫克，紅薯中還含有大量膳食纖維和胡蘿卜素，食用紅薯可以快速把紅薯含有的微量元素鉀吸收和利用，也能促進(jìn)身體代謝維持身體正常機(jī)能。
2、西紅柿，西紅柿是日常生活中常見的食物，既可以做蔬菜，又可以當(dāng)水果食用。西紅柿的鉀元素含量是非常高的，經(jīng)常吃西紅柿可以讓人體吸收豐富的微量元素鉀，對身體是非常有好處的。
3、豆類食材，微量元素鉀不單能預(yù)防高血壓，還能保護(hù)心臟，提高心臟功能，平時(shí)多吃一些豆類食材，就能起到明顯補(bǔ)鉀作用，特別是豆類家族中的白扁豆和利瑪豆以及豌豆等食材中鉀的含量特別高，平時(shí)只要經(jīng)常食用就能滿足身體對微量元素鉀的正常需要。
4、酸奶，酸奶也是一種能補(bǔ)鉀的食材，根據(jù)研究表明，每一百克酸奶中鉀的含量高達(dá)50多毫克，酸奶和燕麥等食材搭配在一起食用，能讓人體盡快把它含有的鉀吸收和利用，能起到快速補(bǔ)鉀的重要作用。
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含鉀高的食物有哪些呢
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含鉀高的食物
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含鉀高的食物和水果有哪些
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哪些蔬菜含鉀量高
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哪些食物含鉀高
人體需要多種微量元素以維持正常的新陳代謝，其中鉀就是所必需的一種重要微量元素。鉀有助于維持神經(jīng)健康、心跳規(guī)律正常，可以預(yù)防中風(fēng)，同時(shí)還具有一定的降血壓作用。缺鉀會(huì)導(dǎo)致心心率不齊、肌肉無力、惡心嘔吐、腹... 詳細(xì)»
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含硒高的食物有哪些
硒是人體必需的微量礦物質(zhì)營養(yǎng)素，補(bǔ)硒能有效預(yù)防腫瘤，防止衰老。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每日每人正常攝入硒應(yīng)當(dāng)達(dá)到20~200ug/d。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的調(diào)查，中國居民的硒攝入量普遍較低。含硒高的食物1、蛋蛋類... 詳細(xì)»
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含鐵高的食物有哪些
鐵是構(gòu)成人體的基本元素之一，缺鐵會(huì)影響人體的健康和腦部發(fā)育，但是大約50%的人都會(huì)患有缺鐵性貧血，是需要在日常生活中補(bǔ)充的，補(bǔ)鐵是通過食物或特殊營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充，達(dá)到增強(qiáng)身體，預(yù)防疾病或協(xié)助治療的作用，可... 詳細(xì)»
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含碘高的食物有哪些
碘是人體營養(yǎng)的必需元素，對人類的智力影響非常直接。在日常生活中，吸取碘元素主要靠食用碘鹽，此外也從食物中吸取。人體對碘的需求有上限，過量攝入碘也會(huì)造成傷害，補(bǔ)充過量的碘或長時(shí)間服用碘會(huì)導(dǎo)致碘過敏或碘中... 詳細(xì)»
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含蛋白質(zhì)高的食物有哪些
蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞的一種基本有機(jī)物，幾乎身體的所有組成部分都需要蛋白質(zhì)的參與，約占人體全部質(zhì)量的18%左右。蛋白質(zhì)是生命物質(zhì)的基礎(chǔ)，主要由20多種氨基酸按照不同的比例組成，可以在體內(nèi)不斷代謝和更新。通常... 詳細(xì)»
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