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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
許多人在鍛煉或者運動之后都會出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，并且出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀一般都是在運動之后的第二天，并且該癥狀會持續(xù)一兩天才會得到緩解，有的人甚至會持續(xù)一個星期左右才會緩解肌肉酸痛的癥狀。如果運動量過大出現(xiàn)的肌肉酸痛則持續(xù)的時間會更長一點。那么運動后肌肉酸痛是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>
一、運動后肌肉酸痛的原因：
1、在運動過程中和運動之后的一段時間內(nèi)，肌肉中糖原被分解，導致肌肉暫時缺氧，在無氧狀態(tài)下糖原進行無氧分解，產(chǎn)生了大量的乳酸，然后停留在肌肉之中，所以會感覺肌肉酸痛。
2、在運動過程中，機體葡萄糖降解產(chǎn)生能量供應機體需求，而運動量過大時會導致葡萄糖大量降解，產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物不能及時排除體外，則在體內(nèi)又合成了乳酸，堆積在肌肉部位，導致肌肉酸痛。
二、如何緩解運動后的肌肉酸痛癥狀：
1、在運動之后及時對腿部肌肉等進行按摩，是肌肉得到放松，促進血液循環(huán)，及時運輸出運動產(chǎn)生的代謝廢物，可以在一定程度上減輕肌肉酸痛的癥狀。
2、在運動之后可以用熱毛巾敷腿部肌肉群，熱會促進人體血液循環(huán)的加快，盡可能的排出代謝廢物，所以也可以減輕肌肉酸痛的癥狀。
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