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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
生活中許多人都有氣虛的癥狀表現(xiàn)，主要是機體元氣不足，臟腑功能比常人低下，表現(xiàn)出抗病力減弱，經(jīng)常容易患上多種疾病，如果出現(xiàn)以上幾個特征，說明已經(jīng)是氣虛體質(zhì)了。氣虛體質(zhì)跟人體很多器官都有關(guān)聯(lián)，及時補氣十分重要。下面就來了解一下氣虛的人應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)身體?
1、精神調(diào)養(yǎng)可以緩解氣血癥狀，氣虛的人需要保持良好的心態(tài)，積極樂觀面對生活，保持豁達，心情愉悅，情緒穩(wěn)定，心態(tài)平和對氣虛的緩解有很大幫助。生活中要避免煩躁不安，過度緊張，也不可出現(xiàn)精神抑郁，過度勞神，憂思過度，總之需要調(diào)整好自己的心態(tài)，對氣虛癥狀才有緩解的幫助。
2、環(huán)境也是影響人體體質(zhì)的重要原因，氣虛體質(zhì)的人需要適應(yīng)季節(jié)的變化，慢慢調(diào)養(yǎng)身體，比如秋冬季就要適當進補，提高機體免疫能力，否則很容易在換季或者流感階段患上感冒。另外氣虛患者還要注意秋冬季保暖防凍，夏季清熱消暑，適應(yīng)季節(jié)以及溫度的變化十分重要，冬天不可以長時間在戶外活動，注意做好保暖工作，夏天則需要進食清熱祛暑的食物。
3、養(yǎng)成良好的作息規(guī)律以及生活習(xí)慣可以緩解氣虛癥狀，日常起居一定要有規(guī)律，切不可冬天睡到大中午還不起床，夏天中午可以適當休息，保持充足的睡眠，平時還要注意保暖，不要長時間待在空調(diào)房中，也不要在炎熱的夏天長時間戶外活動，避免過度勞累損傷元氣。
4、氣虛體質(zhì)的人飲食要注意補氣，性平以及性溫的食物營養(yǎng)豐富，適合氣虛的人食用，平時的飲食盡量選擇容易消化，營養(yǎng)全面的食物，可以根據(jù)自身體質(zhì)以及健康情況選擇適合的食物進行調(diào)節(jié)，如果經(jīng)常出現(xiàn)周身乏力，疲勞，腰酸，可能是腎氣虛的表現(xiàn)，可以經(jīng)常進食香菇，雞肉，胡蘿卜，栗子，大棗，山藥，小麥，青魚，海參等食物幫助調(diào)養(yǎng)。如果是氣短的氣虛患者，可以進食山藥，牛肉。
5、運動對體制的調(diào)養(yǎng)也有很大幫助，氣虛患者需要適當?shù)腻憻?，增加運動量，剛開始運動時不可大負荷運動，也不要進行出汗過多的運動，可以做一些柔緩的工作，例如瑜伽，體操，太極拳等，有助于身體的調(diào)養(yǎng)。
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