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劉萍 主任醫(yī)師 太和縣人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
懷孕期間孕婦的飲食會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生很大影響，如果孕婦吃得不好，不僅會(huì)影響自身的健康，還會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良以致新生兒生下來(lái)后體重不足，嚴(yán)重的甚至影響孩子將來(lái)的智力。因此，孕婦的飲食應(yīng)該多樣化，那么孕婦吃什么好呢？
1、多吃花生
花生被世界公認(rèn)為植物性高營(yíng)養(yǎng)食品，被稱為“長(zhǎng)壽果”，“綠色牛奶”。中醫(yī)認(rèn)為，花生具有健脾開胃，補(bǔ)氣血，補(bǔ)腦和抗衰老的作用。
2、多吃芝麻
芝麻含有豐富的鈣，磷和鐵。中醫(yī)認(rèn)為，芝麻具有補(bǔ)精，益血養(yǎng)肝，益腎潤(rùn)腸，通乳的功效。孕婦為自己和胎兒多吃芝麻是絕對(duì)大有脾益的。
3、多吃香蕉
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，孕婦應(yīng)該在日常飲食中加入香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來(lái)源，并且富含葉酸。葉酸，亞葉酸和維生素B6在體內(nèi)的儲(chǔ)存能保證是胎兒神經(jīng)正常發(fā)育，避免在胚胎發(fā)育階段發(fā)生嚴(yán)重畸形。此外，鉀還具有抗高血壓作用，保護(hù)心臟和血管健康，這對(duì)孕婦非常有益。
4、黑木耳
黑木耳含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，具有滋補(bǔ)，養(yǎng)胃，健腦的作用，能很好的滋補(bǔ)大腦，強(qiáng)壯的身體。黑木耳燉紅棗是孕婦補(bǔ)血的佳品。
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孕婦便秘多吃新鮮蔬菜，每天早上空腹起床喝溫蜂蜜水，蜂蜜對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用，多吃芹菜、核桃、熟的香蕉、核桃、葡萄柚、蘋果、葡萄、柚子、糙米、胡蘿卜、紅薯等，這些食物可以緩解孕婦便秘的癥狀，同時(shí)注意不要吃辛... 詳細(xì)»
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孕婦吃什么干果好
對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，一定要非常重視自己的日常飲食，因?yàn)橹挥羞@樣科學(xué)合理膳食才能在最大程度上保證自己每日營(yíng)養(yǎng)所需，從而促進(jìn)胎兒的健康。若飲食不注意，營(yíng)養(yǎng)失衡，則有可能導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，這將難以保證胎兒的正... 詳細(xì)»
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孕婦吃什么菜好？
繁衍生息，一直是比較重大，比較喜慶的事情。一個(gè)家里有一個(gè)孕媽，全家人都很變得緊張起來(lái)，雖然在過(guò)去的社會(huì)中，家里有個(gè)孕媽并不是很受關(guān)注，但是在現(xiàn)在的社會(huì)中，孕媽的地位越來(lái)愈高。曾經(jīng)孕媽吃的并沒有什么講究... 詳細(xì)»
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