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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內分泌
更年期是指女生的絕經期，更年期女性特別容易發(fā)胖，因為雌激素水平降低，代謝緩慢，很多女性很早就進入更年期，出現(xiàn)了向心性肥胖。因此，更年期女性需要注意飲食，補充營養(yǎng)，選擇一些清淡飲食，可以喝豆?jié){，多吃雞蛋，魚，牛奶等，加入適量的鈣，以防止骨質疏松癥，適度做一些運動有助于緩解情緒。
更年期婦女要注意什么
1、注意控制情緒
更年期與青春期不同，更年期是成年人，既然知道自己的特殊時期，就應該有意識地控制自己的情緒，不要抑郁，不要考慮不高興的事情，放松心情。
2、注意飲食
更年期人有不同的表現(xiàn)，主要是急躁和憤怒，在此期間，不要吃太多熱量，大魚和大肉，油膩的東西，多吃清淡食物，多吃水果和蔬菜，比如苦瓜，梨，檸檬等。也可以喝一些蓮子百合粥，紅豆糯米粥，紅棗湯等，以調節(jié)內分泌。
3、調節(jié)生活作息
當女性年滿25歲時，她們的身體功能開始下降，更年期會降到最低點。因此，要注意休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，中午睡午覺，一日三餐定時，不要暴飲暴食，生活安靜舒適。
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