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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
更年期綜合征是指女性絕經(jīng)前后出現(xiàn)的一些情緒波動，或者其他的一系列癥狀，女性更年期會出現(xiàn)如：潮熱，關(guān)節(jié)疼痛，失眠，煩躁等，這些癥狀與女性絕經(jīng)期的激素變化有關(guān)，建議女性朋友在絕經(jīng)期間身體不適時積極去醫(yī)院檢查。
一、女人更年期適宜的飲食
1、低脂飲食
更年期女性應(yīng)注意不要過多的攝取動物脂肪，因為這些往往含有較高的膽固醇，如蛋黃，動物內(nèi)臟，這些食物中所含的飽和脂肪酸可以顯著增加血液中膽固醇的濃度，會促進(jìn)了動脈硬化的形成，所以最好吃植物油，如玉米油，豆油，花生油等。
2、適量的蛋白質(zhì)
許多更年期女性的性腺功能下降，有時其他組織和器官會逐漸下降。因此，飲食中應(yīng)使用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶，雞蛋，瘦肉，魚，家禽和豆制品。
3、糖不應(yīng)該多吃
吃太多糖很容易誘發(fā)肥胖，所以平時要注意，可以吃一些含糖低的食物，如淀粉和小米。
二、預(yù)防更年期綜合征的方法
1、提高更年期女性的自我意識，保證健康的生活方式。
2、自我調(diào)節(jié)情緒，保持健康的心理狀態(tài)。
3、合理營養(yǎng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
4、多進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
5、保持和諧的性生活，不要過度，要有節(jié)制。
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