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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
每個人的生長都有一個必經(jīng)的過程，那就是身高的增長，這是一個很重要和關(guān)鍵的過程，人人在這個過程中都格外關(guān)注自己的變化。長高，是人體骨骼中的骨細(xì)胞分裂生長形成的結(jié)果，長高除了每個人的個人生長極限外，和各種外力因素也有很大原因，在這個正常的生理活動期間，可根據(jù)自己的各種方式來促進(jìn)骨骼生長，以達(dá)到長高的目的。
一、長高的方法
通過各種食物來攝入鈣元素，是促進(jìn)骨骼生長最好的方式之一，含鈣量豐富的食物如下：
1、牛奶，牛奶是大家所知的含鈣量最為豐富的營養(yǎng)飲品之一，常喝牛奶，不僅能攝取大量鈣元素，促進(jìn)骨骼生長，還能促進(jìn)睡眠。
2、各種魚類中的鈣元素也很豐富，且含有較多蛋白質(zhì)，再配合豆腐來食用，可以促進(jìn)人來長高。
通過運動喝調(diào)整作息也是長高的一種方式，如：
1、保證足夠的睡眠能夠促進(jìn)人骨骼的生長，盡量每天保證8小時以上的睡眠質(zhì)量。
2、打籃這類多彈跳的運動也對骨骼的生長有好處。
二、長高的注意事項
1、盡量食用科學(xué)的方式來促進(jìn)我們骨骼的發(fā)育，少使用藥物來進(jìn)行刺激，藥物刺激會造成一系列副作用。
2、少吃帶有激素的垃圾食品。
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