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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
睡姿是一種姿勢，一種是睡眠過程中的肢體語言，一種很少被意識控制的潛意識運(yùn)動(dòng)。因此，傳達(dá)的信息很少具有欺騙性，可以真實(shí)地反映出人的心理狀態(tài)。除了患有疾病的人，適合或不適合某種睡姿，一般人可以放心自然地去睡覺，不必刻意追求某種姿勢，只要身體關(guān)節(jié)肌肉可以放松。
正確的睡姿
1、右側(cè)是一個(gè)健康的睡眠姿勢，大多數(shù)人普遍認(rèn)為，主要是因?yàn)椴粫?huì)壓迫心臟。胃通向十二指腸，通向大腸的小腸口向右側(cè)開放，這對胃有益。腸道的正常運(yùn)作有利于消化，肝臟位于右上腹部，右側(cè)位置較低，有利于肝臟血液灌注，有利于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝。因此，保持正確的側(cè)臥位對健康更有益。對于懷孕早期的女性，子宮較小，右側(cè)臥位良好。
2、患有胃灼熱癥狀的人建議選擇躺在左側(cè)，這將顯著減輕癥狀，在左側(cè)的人中，40.9%的人會(huì)定期做噩夢，而只有14.6%的人喜歡在右側(cè)睡覺。右側(cè)可有效降低血壓，降低心率，有利于心臟病患者。無論是左側(cè)還是右側(cè)的睡眠姿勢都可以幫助清理身體的“垃圾”，從而降低患阿爾茨海默病和神經(jīng)退行性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、此外，如果有背部疼痛，建議選擇平躺。然而，仰臥位使打鼾和睡眠呼吸暫停的幾率增加一倍，并且也被認(rèn)為是臼齒增加的原因。像嬰兒的睡眠姿勢一樣卷曲有助于緩解壓力和焦慮，并有助于睡個(gè)好覺，但如果頸部疼痛，這種睡姿會(huì)增加顱底關(guān)節(jié)的壓力，加劇疼痛的癥狀。
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髖關(guān)節(jié)積液的正確睡姿
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產(chǎn)后恥骨疼的正確睡姿
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脊柱側(cè)彎的正確睡姿
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肩膀脫臼睡覺正確睡姿
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正確的睡姿
對于正常人而言，最佳的睡姿是右側(cè)臥位。因?yàn)樵谟覀?cè)臥位的時(shí)候不會(huì)導(dǎo)致心臟受壓、不容易出現(xiàn)胸悶、氣悸等癥狀。此外，如果患者是比較肥胖的人，容易出現(xiàn)咽喉部肌肉力量的減弱，而導(dǎo)致舌后墜。如果是仰臥位容易導(dǎo)致呼... 詳細(xì)»
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正確的長高睡姿
其實(shí)長高就是指我們的骨骼發(fā)育，不管你是平躺著睡，還是側(cè)躺著睡，其實(shí)對我們的骨骼生長都沒有什么影響哦。在臨床上并沒有規(guī)定正確的長高睡姿，而且也沒有正確的長高睡姿這種說法。不過我們可以從飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)、作... 詳細(xì)»
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落枕后的正確睡姿
落枕是一種相對常見的病征，大多數(shù)人都有落枕的經(jīng)歷。絕大多數(shù)落枕是由于睡眠姿勢不當(dāng)導(dǎo)致頭部和頸部長時(shí)間偏斜，引起肌肉緊張。因此，睡覺時(shí)，要選擇合適的睡眠姿勢，避免俯臥，并盡量選擇仰臥的睡眠姿勢，以仰臥為... 詳細(xì)»
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