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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
落枕是一種相對常見的病征，大多數(shù)人都有落枕的經(jīng)歷。絕大多數(shù)落枕是由于睡眠姿勢不當導(dǎo)致頭部和頸部長時間偏斜，引起肌肉緊張。因此，睡覺時，要選擇合適的睡眠姿勢，避免俯臥，并盡量選擇仰臥的睡眠姿勢，以仰臥為主，側(cè)臥為輔。
一、落枕后的正確睡姿
落枕是最常見的疾病，大多發(fā)生在年輕人身上?！÷湔碇饕退咦藙萦嘘P(guān)，因為人體睡眠姿勢不當、枕頭過高或過低而引起的頸肩疼痛、受風寒、濕氣引起的頸椎小關(guān)節(jié)脫位，或頸部肌肉和軟組織損傷。為了防止落枕，枕頭的高度必須符合頸椎生理曲線，不能過高或過低，讓頸椎在睡眠中可以保持正常的生理狀態(tài)。正確的睡眠姿勢主要是仰臥位或左右側(cè)臥，而不是俯臥，同時還應(yīng)在睡眠過程中注意保持頸部溫暖，避風寒。
二、落枕后的處理方式
落枕后，脖子一動就感覺酸疼，可以嘗試著用熱敷法用毛巾敷脖子，并且慢慢的從小角度轉(zhuǎn)動脖子，慢慢調(diào)整過來。在落枕期間要注意保暖，不要再讓脖子著涼，還要選擇合適的枕頭，不要太硬，不要太高或太低，務(wù)必選擇一個舒適的枕頭。除了以上兩點，在落枕期間飲食也要注意，多補充鈣和維生素，會有利于頸部的康復(fù)，平時工作時，盡可能多活動頸部。
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