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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
落枕了最直觀的感受就是脖子伸展非常不容易，因?yàn)闋砍吨鴷?huì)有疼痛感，有時(shí)痛感直至一周還會(huì)存在。如果右側(cè)落枕了的話，睡覺(jué)時(shí)最好采用平躺或左側(cè)臥的位置，這樣能有益于右側(cè)脖頸的恢復(fù)。落枕也是分輕重的，如果痛感不強(qiáng)烈，一般無(wú)需做過(guò)多處理，簡(jiǎn)單的頸部拉伸就能有效緩解痛感，如果痛感劇烈，則需借助外力來(lái)幫助落枕部位歸位，應(yīng)該前往醫(yī)院治療。
右側(cè)落枕后的正確睡姿
1、不要再右側(cè)臥。右邊脖頸已經(jīng)受到痙攣引起疼痛，此時(shí)不宜再將身體重量壓制在右側(cè)，以免加重右邊痛感。
2、平躺為宜。平躺脖頸所受的重量左右是平衡的，就不會(huì)引起左右因力道不均而痙攣的癥狀。
3、枕頭不宜過(guò)高，最好將枕頭放在頸部和肩部中間，讓脖頸處有一個(gè)好的放松，使痙攣的肌肉得到緩解。
右側(cè)落枕后的注意事項(xiàng)
1、不宜睡過(guò)分松軟的床。床太軟不僅不利于身體的關(guān)節(jié)，而且對(duì)落枕也沒(méi)有幫助。
2、可以進(jìn)行肩部和脖頸處的熱敷處理。熱敷有益于放松肩頸，使血液循環(huán)更為流暢，從而讓過(guò)分僵硬的肩部得到放松。
3、肩頸部位注意保暖，避免著涼。落枕正是肩頸處需要恢復(fù)的時(shí)期，此時(shí)如果著涼，免疫力下降，身體的恢復(fù)能力也隨之降低。
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