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葛孝忠 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 心胸外科
岔氣，又稱急性胸肋痛，指運動時，特別是跑步中，胸肋部產(chǎn)生的疼痛。岔氣是由于在劇烈運動之前沒有做好準備工作，所以在運動時就會使胸肋部產(chǎn)生疼痛；在疼痛發(fā)作時，需要緩慢的停止運動，注意不可以立即停止運動，接著可以采取深呼吸或者是腹式呼吸的方法來緩解疼痛；然后可以做一個腹部的按摩，一段時間過后就會自然治愈，并不需要特殊的治療；可以適當?shù)亩嗪刃┧M量多臥床休息，不要劇烈運動。
一、岔氣的緩解方法
1、深吸一口氣憋一陣兒，再緩緩呼出。再深吸氣，再憋，再呼……連續(xù)幾次后，岔氣情況就會好轉(zhuǎn)。
2、口含食用醋，慢慢吞咽，再憋氣。以上兩個小方法實施的同時，用手揉岔氣的部位別太使勁，力度掌握在自己不痛為度。
這兩種方法基本都可以緩解岔氣。如果以上方法都不能緩解癥狀，建議患者及時前往附近醫(yī)院就醫(yī)。
二、避免岔氣的方法
1、每次劇烈活動之前做充分的準備。不僅牽拉和運動項目有直接關(guān)系的肌肉群，也要注意那些像肋間肌和隔肌一樣，容易被忽視的肌肉群。伸展上臂，向左、右兩側(cè)彎曲上身，都可以幫助這些肌肉群“預(yù)熱”。
2、許多醫(yī)學(xué)觀察發(fā)現(xiàn)，運動前2小時內(nèi)不吃東西，及時補充液體。
3、在運動過程中用深長式呼吸，而不是短淺式呼吸，可以有效地避免岔氣。
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