肥胖作為危害人體健康的“元兇”之一，一直以來都是困擾著許多人的頭號問題，也正因如此，越來越多的人開始加入減肥的行列。通過運動鍛煉減肥是一種較為穩(wěn)妥且行之有效的方法，但不少人為了在短時間內(nèi)取得較好的減肥成果，在鍛煉前采用禁食的方法幫助減肥。可事實上，錯誤的進食不僅不能幫助減肥效果的提升，或許還會造成許多不良影響。
一、鍛煉前禁食是否正確？
“鍛煉前進食有助減肥”這個論點在淺層次的理解上的確具有一定的合理性，但細細想來，這種輔助減肥方式并不科學。鍛煉前禁食意味著鍛煉時人體處于饑餓的空腹狀態(tài)，而空腹運動很容易造成血糖驟降、心律失常等情況，嚴重的甚至會有猝死的危險。鍛煉前禁食可在運動過程中使人體優(yōu)先消耗身體儲存的能量，從身體健康和減肥目的上來看，鍛煉前禁食并不正確，于健康也并無好處。
二、鍛煉前禁食對減肥效果的影響是什么？
從鍛煉前禁食減肥的原理來看，這種方式似乎可以幫助人體快速甩掉脂肪，在短期內(nèi)得到令人滿意的消費效果。但減肥必須要搞清楚一件十分重要的事，也就是每天的熱量消耗必須大于攝入量才能得到有效的減肥效果。基于此，鍛煉前禁食對人體減肥的最終效果影響甚微。
除此之外，鍛煉時會消耗人體大量的能量，若鍛煉前采取禁食手段無疑會導致體內(nèi)血糖過低，輕則出現(xiàn)頭暈乏力使本次的鍛煉效果不佳，重則可直接致人暈厥。另外，鍛煉前禁食需要體內(nèi)的較多脂肪供給身體必須的能量，因此脂肪代謝物——酮體也將大量產(chǎn)生。酮體在人體內(nèi)水平過高會使人出現(xiàn)“中毒”現(xiàn)象，導致人體機能紊亂，使人在鍛煉過程中極易感到疲憊，大大降低了減肥效率。因此，與其說鍛煉前禁食可以幫助減肥，不如說鍛煉前禁食是在“幫倒忙”。
通過運動減肥是眾多減肥方法中最為健康、有效的方式之一。由于鍛煉過程中主要以耐力性鍛煉項目為主，因此只要持之以恒，鍛煉減肥的方法通常具有很好的減肥作用。在鍛煉減肥的道路上，進食常常與減肥的效果息息相關(guān)，只有注意選擇科學合理的進食方法，才能健康地享受減肥的豐碩成果。
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