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牛建海 主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 消化內(nèi)科
生活中很多的人群由于生活水平的提高，也因工作長期久坐，肚子上就會長有很多的贅肉，身材臃腫走樣，而且同等體型(標準身材)情況下一般女性肚子上的贅肉是要比男性要多的，其原因是因為男性、女性身體脂肪標準的問題。女性本身身體對于脂肪的需求就是要高于男性的，所以想要減掉肚子上的贅肉，是很多女性的夢想。
減小肚子的日常護理
1、游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量，即使人已不在水中，代謝速度依然非?？?，能比平時更快地消耗脂肪。
2、躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手垂直于身體的兩側，手掌朝下放在臀部，然后腹部用力，以10秒的速度，把腿往前伸直，腳尖朝上，使身體成一直線，然后再以5秒的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。這樣一般鍛煉3組，每組20下。
3、控制飲食，以此來減少能量的攝入，要少吃高熱量的食物。要遵循少油少鹽少糖的原則飲食。
4、下午4點之后就不要在食用主食了，若是特別的餓，可吃西紅柿和黃瓜代替主食。
5、每天晚餐后不要立即坐下休息，可進行散步，減少脂肪在體內(nèi)久存。
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