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牛建海 主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 消化內(nèi)科
長期久坐不動，平時也不喜歡運動是很多現(xiàn)代人的生活方式，比起出門運動，躺在家休息才是更好的選擇。但隨之而來的就是肥肉橫生，特別是肚子上的肥肉，也被人稱之為小肚子，在站著的時候就會凸出來，十分影響美觀。那么有哪些減小肚子最有效的方法呢？
減小肚子最有效的方法
1、可以做抬腿動作，首先雙手彎曲舉在耳朵兩旁站好，然后左腳向左邊抬起，同時腰部往左邊彎，上半身盡量向左邊傾去。保持這個姿勢10秒之后，換另外的右腿抬起，隨著右腿的抬起，腰部往右腿的方向傾去。來回做這一套動作20此左右，長期堅持可以看到顯著的效果。
2、還可以撐體動作減小肚子，先平躺在地板上，兩手按在地面上撐起上半身，上半身要挺直，雙手要保持伸直的狀態(tài)，脖子也要盡量的拉長。將雙腳踮起來和手一起把下半身支撐起來。保持這個姿勢10秒，然后就可以休息一下，休息片刻在繼續(xù)做這個撐體動作，至少做10套以上，長期堅持也可以看到顯著的效果。
3、邁步動作也是可以減小肚子的，首先兩手合掌并向上伸直站好，左腿向前邁一大步，屈膝90度踮起左腳尖，右腿定在原點并保持伸直狀態(tài)，身子微微向前傾。保持姿勢15秒，每天至少做15套，長期堅持效果更好。
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如何減小肚子
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