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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
頭發(fā)的生長需要大量的蛋白質(zhì)食物，蛋白質(zhì)是頭發(fā)生產(chǎn)和營養(yǎng)的必需物質(zhì)。蛋白質(zhì)通常富含肉類，如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、黑豆、玉米等。此外應(yīng)該多吃含有維生素A、E和鐵、鈣的食物，如核桃、生菜、卷心菜、花椰菜等。
一、生發(fā)的食物
1、海藻，頭發(fā)萎黃與體內(nèi)缺碘、缺鈣有關(guān)，而海藻和海藻等海藻類食物則富含碘和鈣，可以保持頭發(fā)的彈性樣頭發(fā)更有光澤。
2、牛肉，牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，鋅可以使頭皮更緊密地連接到毛囊上，同時頭發(fā)的營養(yǎng)來自蛋白質(zhì)，因此高蛋白質(zhì)食物有助于頭發(fā)的生長，所以生發(fā)可以多吃牛肉。
3、杏，脫發(fā)的人易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。此外高脂肪飲食導(dǎo)致雄性雄激素增加，導(dǎo)致脫發(fā)。杏仁富含維生素E和鋅，可以降低膽固醇，有利于生發(fā)。
二、脫頭發(fā)的護(hù)理方法
脫發(fā)有很多原因，如身體營養(yǎng)不良、精神過度勞累、精神壓力過大、缺乏維生素、內(nèi)分泌失調(diào)、燙發(fā)，都可導(dǎo)致脫發(fā)。飲食應(yīng)該注意，少吃油炸、油膩、辛辣食物，多吃含有高蛋白和維生素的食物，可口服天麻、首烏、維生素B、維生素C和鈣。要保持愉快的心情，保證充足的睡眠，對脫發(fā)有一定的好處。
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生發(fā)食物都有什么
脫發(fā)是指人體出現(xiàn)了頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。通常處于退縮和休息期間的頭發(fā)會脫落下來的。毛發(fā)可以保持正常量是因為頭發(fā)進(jìn)入退化期和新進(jìn)入生長期的毛發(fā)始終處于動態(tài)平衡。病理性脫發(fā)的出現(xiàn)是由于毛發(fā)異?；蜻^度脫落導(dǎo)致的，... 詳細(xì)»
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如何生發(fā)
許多年輕人都出現(xiàn)了掉發(fā)的傾向，尤其是30歲以后的男性脫發(fā)比例越來越高。導(dǎo)致脫發(fā)的原因很有很多，主要由于生活壓力過大導(dǎo)致的身體激素失衡，當(dāng)社會壓力越來越大，精神總是處于十分緊繃的狀態(tài)，久而久之開始出現(xiàn)激... 詳細(xì)»
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生姜生發(fā)原理
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生發(fā)的方法有哪些
在確認(rèn)要對脫發(fā)進(jìn)行治療之前，先要區(qū)分脫發(fā)的類型。通常，脫發(fā)是可分為由于毛囊損傷的導(dǎo)致的永久性的脫發(fā)，以及由于毛囊的短期損傷導(dǎo)致的暫時性的脫發(fā)這兩種類型。在一些歐洲國家，男性的禿頭率是為40%。永久性的... 詳細(xì)»
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生發(fā)的方法都有什么
脫發(fā)必須首先對脫發(fā)類型加以區(qū)分。一般來說，脫發(fā)可分為兩種基本類型：毛囊損傷引起的永久性脫發(fā)和毛囊短期損傷引起的暫時性脫發(fā)。永久性脫發(fā)是一種常見的男性禿頂。在一些歐洲國家，男性禿頂率為40%。脫發(fā)也是一... 詳細(xì)»
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