女人的懷孕生產(chǎn)過程會(huì)使體內(nèi)激素和身體情況均出現(xiàn)一定程度的變化，不少的人在生完寶寶之后會(huì)都會(huì)出現(xiàn)不同程度的脫發(fā)現(xiàn)象，這令許多準(zhǔn)媽媽們頭疼不已。有些產(chǎn)后脫發(fā)屬于一種較為正常的生理現(xiàn)象，無需過于擔(dān)心，但為了青絲得保，掌握預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)的幾種方法也是十分重要的。
如何預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)？
1、注意緩解精神焦慮
過度的精神焦慮會(huì)導(dǎo)致人長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)，這種狀態(tài)也是導(dǎo)致女性產(chǎn)后大量脫發(fā)的原因之一。因此，預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)應(yīng)保持心情舒暢，注意排解自身壓力，緩解精神焦慮狀況。
2、注意平衡膳食
孕期和產(chǎn)期女性的飲食通常以滋補(bǔ)程度較高的食物為主，若想預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)，在飲食方面應(yīng)做到營(yíng)養(yǎng)均衡且膳食組成合理，不能長(zhǎng)時(shí)間單一食用某一種食物。
3、注意頭發(fā)清潔
受傳統(tǒng)坐月子觀念的影響，許多許多女性在產(chǎn)后都有長(zhǎng)期不洗頭的習(xí)慣。事實(shí)上，糟糕的頭部衛(wèi)生狀況也會(huì)使脫發(fā)現(xiàn)象日趨嚴(yán)重。因此，不管是在孕期還是在產(chǎn)期，為了預(yù)防脫發(fā)，女性均應(yīng)注意頭發(fā)的清潔，盡量及時(shí)清除掉頭皮上的油脂污垢。
4、注意頭發(fā)護(hù)理
簡(jiǎn)單的頭發(fā)清潔對(duì)于預(yù)防脫發(fā)具有一定效果，但結(jié)合頭發(fā)護(hù)理通?？闪铑A(yù)防脫發(fā)的效果成倍增長(zhǎng)。為了防止脫發(fā)，孕產(chǎn)婦在護(hù)理頭發(fā)時(shí)應(yīng)注意選取適合自身的洗護(hù)產(chǎn)品，洗完頭發(fā)后也最好不要過多使用電吹風(fēng)。除此之外，日常生活中可用鈍頭木梳對(duì)頭皮進(jìn)行一定程度的按摩，但須注意切勿過于用力。
5、休息充足
許多孕產(chǎn)婦在懷孕和生產(chǎn)過后未能得到充足的休息，這無疑對(duì)身體的恢復(fù)極為不利。因此，為了有效預(yù)防女性產(chǎn)后脫發(fā)，女性朋友應(yīng)保證日常生活中休息充足，防止身體過度勞累。
6、注意頭部通風(fēng)
為了避免孕期和產(chǎn)后受涼，許多孕婦會(huì)選擇將頭發(fā)包住防止受涼受風(fēng)。但長(zhǎng)時(shí)間包裹頭發(fā)不利于頭皮透風(fēng)，長(zhǎng)此以往，頭皮容易滋生細(xì)菌危害毛囊健康。孕產(chǎn)婦應(yīng)注意頭皮通風(fēng)，防止脫發(fā)情況的進(jìn)一步加重。
對(duì)待產(chǎn)后脫發(fā)，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該一種較為理性的方式看待。本來頭發(fā)就處于脫發(fā)、再生的循環(huán)往復(fù)之中，由于孕產(chǎn)期體內(nèi)激素水平的變化，此時(shí)出現(xiàn)小范圍的脫發(fā)通常無須過于擔(dān)心。當(dāng)分娩后體內(nèi)激素水平逐漸恢復(fù)，脫發(fā)現(xiàn)象自然也會(huì)自行停止。
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