眾所周知，眼睛是要好好保養(yǎng)的。如果眼睛近視了、生了病、受了傷，那真的是大大的悲劇。那么，我們應(yīng)該如何保養(yǎng)自己的眼睛呢？
廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院眼科主任醫(yī)師鄒玉平副教授認(rèn)為，保養(yǎng)眼睛的首要一步是不要過(guò)度疲勞，要讓眼睛得到休息。無(wú)論是看書(shū)還是看電腦，2個(gè)小時(shí)就要休息10~15分鐘。在休息的過(guò)程中可以做眼保健操、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球等，還可以采取定時(shí)遠(yuǎn)眺的的方法來(lái)減緩老花的速度。
建議每次用完眼睛后，就要進(jìn)行短時(shí)間的眺望，每次眺望的時(shí)間控制在10分鐘左右。遠(yuǎn)眺的時(shí)候最好是看綠色的植物，這種顏色是能夠保護(hù)眼睛的，也只有這樣的眺望才是效果最好的，這也是不容易造成視覺(jué)疲勞的一種方式。
其次，不能讓眼睛過(guò)于干燥。為防止眼睛干燥，可以多眨眨眼睛，頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。很多人用眼藥水以緩解眼睛疲勞，其實(shí)，保質(zhì)期短的眼藥水會(huì)對(duì)眼睛刺激性低一點(diǎn)，而保質(zhì)期長(zhǎng)的都是加入防腐劑的，所以不太建議用眼藥水。當(dāng)然，還可以做做眼保健操。
鄒玉平副教授建議,可以多吃都對(duì)眼睛有益處的食物，比如菊花茶和枸杞茶，這兩種中藥材都有清肝明目的功效。另外，還可以多吃富含維生素A和C的食物。維生素A能夠增加視紫質(zhì)的合成，提高眼睛對(duì)于環(huán)境的適應(yīng)能力，也可以補(bǔ)充維生素A原，如β-胡蘿卜素，能夠在體內(nèi)安全轉(zhuǎn)化成維生素A。此外，也可多吃富含維生素C的食物，有獼猴桃、橙子、檸檬等，維生素C可減弱光線(xiàn)與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害。
指導(dǎo)專(zhuān)家：鄒玉平，主任醫(yī)師，副教授，醫(yī)學(xué)博士，廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院眼科主任。
專(zhuān)長(zhǎng)：有數(shù)萬(wàn)例白內(nèi)障和視網(wǎng)膜玻璃體手術(shù)經(jīng)歷，擅長(zhǎng)各類(lèi)白內(nèi)障手術(shù)、視網(wǎng)膜玻璃體手術(shù)治療、眼外傷眼前后段聯(lián)合手術(shù)。
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