在女性的一生中，更年期往往是無法躲避的一道坎。提到更年期，大多數(shù)女性會(huì)感到十分排斥，她們恐懼進(jìn)入更年期，更害怕提起更年期。對(duì)于女性而言，更年期只是整個(gè)生命歷程中的一個(gè)具體階段，平常心看待即可。大多無需過于擔(dān)過于擔(dān)心。作為女性必將經(jīng)歷的生命階段之一，除了應(yīng)擺正心態(tài)，還應(yīng)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)更年期的了解，平穩(wěn)地度過更年期。
一、女性更年期是什么時(shí)候？
女性更年期從何時(shí)開始，是大多數(shù)女性想問又不敢問的問題。對(duì)于中國(guó)女性而言，女性更年期大多集中于45歲到55歲這個(gè)年齡段左右。由于個(gè)體差異的存在，個(gè)別女性的更年期或有所提前，或有所滯后，更年期的發(fā)生時(shí)間并非完全固定。
二、對(duì)女性而言，該如何度過更年期這個(gè)階段？
1、注意心態(tài)平和
許多女性在更年期都會(huì)出現(xiàn)心態(tài)爆炸的情況，由于體內(nèi)激素紊亂，女性在更年期階段出現(xiàn)情緒波動(dòng)大多也屬于正常現(xiàn)象。為了平穩(wěn)度過這個(gè)階段，女性需擺正心態(tài)，切勿使焦慮心煩占據(jù)情緒至高點(diǎn)，應(yīng)注意排解自身的不良情緒。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以使人體新陳代謝加快，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行慢跑、快走、跳繩、跳舞、游泳、太極拳等運(yùn)動(dòng)不僅可以放松身心，還能夠增強(qiáng)體質(zhì)。需要注意的是，當(dāng)更年期到來時(shí)女性通常會(huì)出現(xiàn)一定程度的骨鈣流失。因此，女性在運(yùn)動(dòng)過程中需預(yù)防跌倒、磕碰的發(fā)生，避免運(yùn)動(dòng)損傷。
3、飲食均衡
更年期的飲食原則，應(yīng)以低鹽、低糖、高鈣、低脂為基本原則。在日常的飲食中，需注意飲食均衡、粗細(xì)搭配，宜適當(dāng)多吃新鮮蔬菜水果并保證蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的攝入，咸菜、腌菜等鹽含量過高的食物應(yīng)當(dāng)少吃。除此之外，更年期的女性不宜挑食，這不僅會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，還可能會(huì)使本就紊亂的內(nèi)分泌雪上加霜。
進(jìn)入更年期后，女性體內(nèi)雌性激素的分泌會(huì)逐漸減少，新陳代謝也會(huì)出現(xiàn)一定的紊亂。由于個(gè)體差異，更年期期間女性的表現(xiàn)大多有情有重，持續(xù)時(shí)間也有長(zhǎng)有短。當(dāng)相關(guān)癥狀已經(jīng)影響到日常的工作和生活時(shí)，女性朋友則需盡快前往醫(yī)院進(jìn)行治療。但是，更多的女性可以通過自身的調(diào)節(jié)和調(diào)養(yǎng)平穩(wěn)地度過更年期。
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如何度過更年期
更年期又被稱作更年期綜合征或圍絕經(jīng)期綜合征，主要是指婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動(dòng)所致的以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴隨神經(jīng)心理癥狀的一種癥候群。此病狀出現(xiàn)的根本原因是由生理性、病理性或手術(shù)而引起的卵巢功... 詳細(xì)»
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怎樣度過更年期
更年期的全稱叫更年期綜合征，也可以稱為圍絕經(jīng)期綜合征，通常是由于婦女絕經(jīng)后，性激素增加或減少所致的自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，并且伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。卵巢一旦出現(xiàn)功能衰竭或被破壞，分泌的雌激素會(huì)減... 詳細(xì)»
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更年期的癥狀有哪些？如何平穩(wěn)度過更年期？
更年期是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的階段，有些人能正確的看待這件事情，但是有部分女性卻無法直面更年期的到來。 詳細(xì)»
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更年期女性，為什么身材容易走樣？更年期要如何護(hù)理？
到了更年期很多人身體會(huì)有變化，例如睡覺時(shí)潮熱出汗、情緒總是變化、夜間睡眠質(zhì)量明顯降低、某些部位的關(guān)節(jié)或者骨骼產(chǎn)生了疼痛感，這些是更年期會(huì)有的特征，和卵巢逐漸功能下降，激素分泌改變有關(guān)，內(nèi)分泌無法保持穩(wěn)... 詳細(xì)»
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女性更年期該如何緩解情緒？做好這4件事，讓你輕松度過更年期
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