到了更年期很多人身體會有變化，例如睡覺時潮熱出汗、情緒總是變化、夜間睡眠質(zhì)量明顯降低、某些部位的關(guān)節(jié)或者骨骼產(chǎn)生了疼痛感，這些是更年期會有的特征，和卵巢逐漸功能下降，激素分泌改變有關(guān)，內(nèi)分泌無法保持穩(wěn)定，不適感就會明顯。因此，要了解更年期如何保養(yǎng)才能安全度過，通過堅持良好習慣讓自己輕松點。另外，很多女性到了更年期身材開始走樣，原本比較苗條，到了這個階段卻肥胖明顯，這是怎么回事呢？
更年期的女性容易身材走樣，原因多種多樣，例如沒有注意個人飲食，熱量獲取過多卻沒有多鍛煉來促進熱量消耗，轉(zhuǎn)變成了脂肪堆積，肥胖表現(xiàn)會越發(fā)明顯，要通過正確的方式來減肥，才能體重保持穩(wěn)定，身體維持健康。
另外，到了更年期身體開始衰老，衰老速度加快除了皮膚狀態(tài)變差，關(guān)節(jié)和骨骼退行性變速度加快，還會因為基礎(chǔ)代謝率降低而讓脂肪燃燒速度緩慢。身體代謝無法保持良好，通常也會肥胖。因此，要通過好的方式來加強代謝，才能保持體重穩(wěn)定。
如何控制好體重？
1、投入到運動中來
到了更年期要正確護理，關(guān)鍵是投入到運動中來，通過多鍛煉身體可以讓基礎(chǔ)代謝率提高。在活動的過程中熱量要消耗，消耗速度加快，可以讓脂肪轉(zhuǎn)變成能量提供，從而達到控制體重的效果。很多人長時間缺乏鍛煉，到了更年期基礎(chǔ)代謝率降低依然久坐不動，會在能量消耗速度緩慢，體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積后影響個人形象，還可能會誘發(fā)某些疾病。因此，要了解保養(yǎng)的技巧，多投入到運動中來，堅持下來身體會更加健康，防止過度肥胖誘發(fā)疾病。
2、飲食合理調(diào)節(jié)
到了更年期女性可要正確保養(yǎng)，而保養(yǎng)先從飲食入手來調(diào)節(jié)，選擇適合類型的食物提供營養(yǎng)物質(zhì)，可以讓身體更加健康。很多人飲食不恰當，長時間暴飲暴食，高熱量飲食，會在能量獲取過多，沒有及時消耗時肥胖，常見的變化是身材走樣。要改善這種情況可要調(diào)整個人飲食，通過限制熱量的攝入來避免脂肪物質(zhì)堆積。另外，不要經(jīng)常吃宵夜，也不要每頓飯吃太飽，對體重控制有幫助，可以避免熱量獲取過多增加肥胖以及慢性疾病的風險。
由此可見，更年期確實需要正確護理，在護理的過程中多從運動，飲食等方面入手來調(diào)節(jié)，才能提高基礎(chǔ)代謝率的同時保持健康。
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