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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
DHA的生物分子式為二十二碳六烯酸，還有個(gè)流行叫法稱為腦黃金，它屬于不飽和脂肪酸。作為神經(jīng)系統(tǒng)中維持生命的重要物質(zhì)，它可以促進(jìn)大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育，占大腦皮層的五分之一和視網(wǎng)膜的一半，是嬰兒智力和視力發(fā)育的重要營養(yǎng)物質(zhì)。
含dha的食物：
1、魚：有許多種類的魚可以作為補(bǔ)充dha的食物推薦給哺乳期的母親和嬰兒，比如鮭魚、沙丁魚、金槍魚、黃魚、雪魚、鰻魚、帶魚和鯽魚等。它們是補(bǔ)充DHA的最佳食物，每100克魚中含有1000毫升以上的DHA，尤其是眼窩脂肪和魚油，最適合服用。
2、干果：干果類食物，如核桃和花生含有大量的dha，主要原因是干果中的α~亞麻酸含量很高，是轉(zhuǎn)化為DHA的重要物質(zhì)。
3、母乳：母乳，特別是初乳，含有豐富的DHA，其含量主要由媽媽自己的營養(yǎng)狀況和飲食結(jié)構(gòu)決定。日本婦女偏愛魚制品，魚富含DHA，所以日本女性的母乳中的DHA含量為22%，居世界第一。澳大利亞婦女排名第二，母乳中含有10%的DHA，而美國婦女的DHA含量最低，為7%。
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什么食物含鐵高而且好吸收
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高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
什么食物含碳水化合物比較多
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什么食物含dha多
任何智力發(fā)展都是以良好的大腦發(fā)育為前提，而營養(yǎng)是大腦發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以營養(yǎng)是影響智商的重要因素。 Dha，被稱為腦黃金，含有充足的不飽和脂肪酸，有助于大腦的神經(jīng)發(fā)育，眼部的視覺形成。不同的食物含有的... 詳細(xì)»
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含dha的奶粉的好處
奶粉是用羊奶或者牛奶去除水分之后，制成粉末狀，適宜保存。奶粉容易沖調(diào)，方便攜帶，并且營養(yǎng)豐富，濕潤性好。奶粉適宜嬰幼兒食用，在母體本身營養(yǎng)不足時(shí)，可以用奶粉代替母乳，幫助寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)。奶粉容易吸收，蛋... 詳細(xì)»
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什么食物含碘
在眾多營養(yǎng)元素中，碘對人體有著非常重要的作用，同時(shí)碘也是人體必須的營養(yǎng)元素。因此人們在日常餐飲中應(yīng)當(dāng)注意保證碘的攝入量，人們每天攝入碘的含量不能低于75微克，否則將不利于人體的健康。所以建議人們熟知日... 詳細(xì)»
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什么食物含葉酸
中國育齡婦女體內(nèi)葉酸含量普遍較低。因此，孕婦和備孕女性應(yīng)多注意補(bǔ)充葉酸。一般來說，在確認(rèn)需要補(bǔ)充葉酸后，·可以采取兩種方式攝取，其中一種就是食補(bǔ)，綠葉蔬菜是葉酸的最好食物來源，同時(shí)動(dòng)物肝臟和一些水果也... 詳細(xì)»
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含dha的奶粉有哪些好處
奶粉是寶寶成長道路上必備之品，也是寶寶獲取營養(yǎng)元素的重要來源。如今，隨著科技的不斷發(fā)展，奶粉的配方也不斷升級從而更能保障寶寶的健康和發(fā)育。在日常生活中，多數(shù)家長更喜歡給寶寶選擇含有DHA的奶粉，認(rèn)為更... 詳細(xì)»
張?jiān)旅?/a> 主任醫(yī)師 
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