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牛建海 主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 消化內(nèi)科
保持苗條身材是現(xiàn)代女性追求美的一種現(xiàn)象，大多女性都會(huì)通過運(yùn)動(dòng)、控制食欲來達(dá)到減肥效果。能夠很好的控制自己的食欲不僅有助于健康，還能形成很好的生活習(xí)慣，飲食有規(guī)律，還能有效預(yù)防因肥胖引發(fā)的疾病。
控制食欲的方法
1、控制食欲最好的辦法是縮小自己的胃口，日常吃飯吃七分飽即可。若餐前喝湯可產(chǎn)生飽腹感，減少進(jìn)食量。
2、少食含脂肪高的，油炸等食物，可多喝清湯或魚湯。
3、注意晚餐和夜宵的節(jié)制，晚上攝入的熱量較多，且消耗少又易積淀，要注意少吃，可有效控制食欲。
4、少吃零食多喝水，不可多食香蕉、面包、牛奶、堅(jiān)果等零食，多喝水不僅對(duì)身體好，還有飽腹感，可控制食欲。
5、要控制自己點(diǎn)菜欲望，不要被精美的菜品所誘惑。
控制食欲的注意事項(xiàng)
1、在吃飯時(shí)，可選擇可選擇高細(xì)挑或透明的碗具，能夠有效控制食欲。
2、可將食物或零食放于離自己較遠(yuǎn)的地方，如廚房、冰箱、食品柜等，避免視覺上的誘惑，減少進(jìn)食、縮小食欲。
3、不可一次性購(gòu)買太零食，以免造成成堆效應(yīng)，會(huì)有一定的心理暗示，想盡快把零食都吃完。
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王艷 中山市博愛醫(yī)... 消化內(nèi)科
怎么控制食欲
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控制食欲的藥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么才能控制食欲
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
控制食欲的方法
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如何控制食欲和食量
可以在開飯之前多喝些水，或是盡量多吃膳食纖維高的食物，來控制食欲和食量。由于人體的胃部是有一定的容積，如果長(zhǎng)期暴飲暴食或是食用過于刺激的食物，很容易導(dǎo)致腸胃疼痛，造成腸胃粘膜的損傷。如果長(zhǎng)期暴飲暴食，... 詳細(xì)»
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怎么才能控制食欲
控控制食欲的方法主要就是飲食上注意多吃一些容易導(dǎo)致飽脹感的食物，比方說多吃一些粗纖維的食物，多吃一些富含水分的食物；可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┎げ?、芹菜，也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┪鞴匣蛘呤翘鸸系鹊?，饑餓的情況下盡... 詳細(xì)»
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控制食欲的方法
暴飲暴食是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)非常重要的原因，大部分人出現(xiàn)肥胖的癥狀都是因?yàn)闊o法控制自己的食欲，每天都攝入大量的能量和脂肪，導(dǎo)致大量的脂肪在體內(nèi)堆積，這樣就出現(xiàn)了肥胖的現(xiàn)象，所以減肥的關(guān)鍵在于控制自己的食欲... 詳細(xì)»
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控制不住食欲怎么辦
控制不住食欲可能是假空腹感、慢性胃炎、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、糖尿病等原因引起，可根據(jù)誘因選擇合適的方法改善。1、假空腹感：部分人是因無聊、疲倦、情緒不穩(wěn)定等出現(xiàn)假空腹感，總想進(jìn)食?？赏ㄟ^聽輕音樂、與朋友聊... 詳細(xì)»
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控制食欲的藥物有哪些
控制食欲的藥物具有一定的減肥作用。它通過阻止腸胃對(duì)腦部下丘發(fā)出信號(hào)，可以有效的阻止機(jī)體產(chǎn)生進(jìn)食的欲望。但該藥物有很大的副作用，建議少用藥物減肥。我們可以用中醫(yī)理論：按壓耳朵控制食欲。該理論是通過按壓穴... 詳細(xì)»
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