暴飲暴食是導致肥胖的一個非常重要的原因，大部分人出現(xiàn)肥胖的癥狀都是因為無法控制自己的食欲，每天都攝入大量的能量和脂肪，導致大量的脂肪在體內(nèi)堆積，這樣就出現(xiàn)了肥胖的現(xiàn)象，所以減肥的關鍵在于控制自己的食欲，再加上一定的運動，當然控制食欲不是節(jié)食，而且適當減少食量，不要暴飲暴食。
控制食欲的方法
1、喝溫水：當發(fā)現(xiàn)肚子餓了的時候可以喝一些溫水，當肚子中有東西的時候就會抑制食欲，溫水具有飽腹感，可以控制食欲，而且在飯前喝一杯溫水可以減少飯量的食入。
2、刷牙：如果是在晚上想吃東西了，那么就可以選擇刷牙的方式，尤其是薄荷味的牙膏會抑制食欲，當刷牙之后就不想再吃東西了，所以晚上想吃東西的時候就去刷牙。
3、不買零食：只要家里面沒有零食的存在就不會出現(xiàn)嚴重的空腹感，而且一般空腹感只會維持15分鐘，只要在這15分鐘之內(nèi)沒有找到吃的東西，就不會再出現(xiàn)想吃東西的欲望了。
4、瑜伽：瑜伽可以放松心情，當出現(xiàn)食欲的時候可以聽音樂，做瑜伽，在各種過程中會慢慢的淡忘吃東西的欲望，這樣就可以控制自己的食欲了。
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