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王曉彥 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院 皮膚科
頭發(fā)又稱煩惱絲，當(dāng)人們感到困擾和壓力時，就會脫發(fā)掉發(fā)，嚴(yán)重的可能會謝頂。如果想生發(fā)成功，頭發(fā)變得濃密，就需要給身體添加大量的營養(yǎng)。頭發(fā)的生長需要大量的蛋白質(zhì)食物，這是生成和營養(yǎng)頭發(fā)的必需物質(zhì)。蛋白質(zhì)通常在肉類食物中比較常見，如牛奶，雞蛋，芝麻，黑豆等。此外，還應(yīng)該多吃含有維生素A，E和鐵和鈣的食物，如生菜和藍(lán)莓。生發(fā)比較好
生發(fā)比較好的食物
1、豆類：如豇豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分，不僅能提供豐富的蛋白質(zhì)來促進(jìn)毛發(fā)生長，而且還含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質(zhì)缺乏會使頭發(fā)脆弱易斷。
2、低脂牛奶：低脂牛奶，如脫脂牛奶，酸奶，是礦物質(zhì)鈣的豐富來源，礦物質(zhì)鈣是促進(jìn)頭發(fā)生長的重要營養(yǎng)物質(zhì)。此外，低脂牛奶還含有乳清蛋白和酪蛋白，兩者都是高品質(zhì)的蛋白質(zhì)。
3、家禽：雞肉等禽類，含有豐富的蛋白質(zhì)，是一種容易讓人體吸收的高質(zhì)量蛋白質(zhì)，可以讓頭發(fā)更健康秀亮。缺乏足夠的蛋白質(zhì)或低質(zhì)量的蛋白質(zhì)會讓頭發(fā)分叉，嚴(yán)重的蛋白質(zhì)缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)的顏色變化。
4、雞蛋：無論是煎雞蛋，炒雞蛋還是蒸蛋，只要是雞蛋，就能讓頭發(fā)更健康。雞蛋是能找到的最好的蛋白質(zhì)來源之一。此外，雞蛋含有生物素和維生素B~12，這兩者對頭發(fā)的生長有著很重要的作用。
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如何生發(fā)陽氣
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非生發(fā)性骨淋巴瘤
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吃什么可以生發(fā)
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如何生發(fā)
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生發(fā)好的方法
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生姜可以生發(fā)嗎
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脫發(fā)吃什么可以生發(fā)
脫發(fā)可以吃一些有養(yǎng)發(fā)生發(fā)功效的食物和一些具有治療作用的藥物，起到生發(fā)的作用，但是每個人脫發(fā)的原因不一樣、嚴(yán)重程度不一樣，所以吃的藥物也不一樣，那么產(chǎn)生的效果也會不一樣。一、食物：如果你是因為貧血引起的... 詳細(xì)»
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吃什么可以生發(fā)養(yǎng)發(fā)
擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)是每個人追求的夢想。然而，烏黑亮麗的并不是不是輕輕松松就可以擁有的。在生活中，吃出健康是生活的第一要義。因此，保護(hù)秀發(fā)在飲食方面還有很大的學(xué)問。 詳細(xì)»
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吃什么可以生發(fā)養(yǎng)發(fā)
含豐富蛋白質(zhì)、Omega-3脂肪酸、維生素A和C、礦物質(zhì)的食物可以輔助生發(fā)養(yǎng)發(fā)。1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要組成成分，因此攝入足夠的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)頭發(fā)的生長和健康。富含蛋白質(zhì)的食物包括瘦肉、魚、豆類... 詳細(xì)»
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女生發(fā)育時吃什么能長高
女孩在發(fā)育期間應(yīng)該多吃富含鈣和鋅的食物，如牛奶、雞蛋、菠菜等都對于長高很有益處。從孩子生長發(fā)育的角度來看，無需補充過多的營養(yǎng)，尤其無需盲目進(jìn)補。補品中含有很多激素，使用不當(dāng)會適得其反，比如出現(xiàn)提前發(fā)育... 詳細(xì)»
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生發(fā)食物都有什么
脫發(fā)是指人體出現(xiàn)了頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。通常處于退縮和休息期間的頭發(fā)會脫落下來的。毛發(fā)可以保持正常量是因為頭發(fā)進(jìn)入退化期和新進(jìn)入生長期的毛發(fā)始終處于動態(tài)平衡。病理性脫發(fā)的出現(xiàn)是由于毛發(fā)異?；蜻^度脫落導(dǎo)致的，... 詳細(xì)»
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