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王曉彥 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院 皮膚科
擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)是每個人追求的夢想。然而，烏黑亮麗的并不是不是輕輕松松就可以擁有的。在生活中，吃出健康是生活的第一要義。因此，保護(hù)秀發(fā)在飲食方面還有很大的學(xué)問。
吃什么可以生發(fā)養(yǎng)發(fā)
1、豆類
吃豆類食材是保持健康秀發(fā)的重要組成部分。這些豆類食物可以提供豐富的促進(jìn)頭發(fā)生長的蛋白質(zhì),同時含有豐富的鐵、鋅等微量元素。如果人體缺乏這些物質(zhì)，就會使頭發(fā)脆弱易斷。
2、低脂牛奶
低脂牛奶（如脫脂奶，酸奶等）富含乳清蛋白和酪蛋白，是礦物質(zhì)鈣的豐富來源，也是促進(jìn)頭發(fā)生長的重要礦物質(zhì)。
3、家禽類
由于家禽（如雞肉）含有豐富的蛋白質(zhì)。如果人體缺乏足夠的蛋白質(zhì),或者是攝入蛋白質(zhì)過低,就會使頭發(fā)分叉；嚴(yán)重的蛋白質(zhì)缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色改變。
4、蛋類
蛋類食材能讓頭發(fā)保持更健康。研究表明，蛋類產(chǎn)品中含有生物素和維生素B~12,這些元素對保持烏黑亮麗的秀發(fā)都有非常重要的作用。
注意事項
1、洗頭的時注意控制好水溫,以免燙傷頭皮,損害發(fā)質(zhì)；洗頭的時，我們可以適當(dāng)?shù)募狱c醋，軟化頭發(fā),使發(fā)質(zhì)變得更柔和一些。
2、洗頭發(fā)后,最好少用電吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā),因為高溫和輻射會把頭發(fā)中的水分帶走,令頭發(fā)更加干燥。
3、建議不要為了追求時尚潮流而去燙發(fā)、染發(fā)等,因為無論是高溫還是染色劑,對頭發(fā)的損害程度都是很大的，而且發(fā)質(zhì)也會變得很干枯分叉沒有光澤。
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如何生發(fā)
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脫發(fā)吃什么可以生發(fā)
脫發(fā)可以吃一些有養(yǎng)發(fā)生發(fā)功效的食物和一些具有治療作用的藥物，起到生發(fā)的作用，但是每個人脫發(fā)的原因不一樣、嚴(yán)重程度不一樣，所以吃的藥物也不一樣，那么產(chǎn)生的效果也會不一樣。一、食物：如果你是因為貧血引起的... 詳細(xì)»
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吃什么可以生發(fā)養(yǎng)發(fā)
含豐富蛋白質(zhì)、Omega-3脂肪酸、維生素A和C、礦物質(zhì)的食物可以輔助生發(fā)養(yǎng)發(fā)。1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要組成成分，因此攝入足夠的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)頭發(fā)的生長和健康。富含蛋白質(zhì)的食物包括瘦肉、魚、豆類... 詳細(xì)»
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吃什么生發(fā)比較好
頭發(fā)又稱煩惱絲，當(dāng)人們感到困擾和壓力時，就會脫發(fā)掉發(fā)，嚴(yán)重的可能會謝頂。如果想生發(fā)成功，頭發(fā)變得濃密，就需要給身體添加大量的營養(yǎng)。頭發(fā)的生長需要大量的蛋白質(zhì)食物，這是生成和營養(yǎng)頭發(fā)的必需物質(zhì)。蛋白質(zhì)通... 詳細(xì)»
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生姜可以生發(fā)嗎
生姜，中藥名，通常為淡黃色至黃色。生姜是姜科多年生草本植物姜的新鮮根莖，也叫做有姜根、百辣云、勾裝指、炎涼小子。姜的干姜、栓皮、姜葉都可以入藥。生姜味辛，性微溫。生姜屬于肺、脾、胃經(jīng)。生姜還具有散去寒... 詳細(xì)»
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女生發(fā)育時吃什么能長高
女孩在發(fā)育期間應(yīng)該多吃富含鈣和鋅的食物，如牛奶、雞蛋、菠菜等都對于長高很有益處。從孩子生長發(fā)育的角度來看，無需補(bǔ)充過多的營養(yǎng)，尤其無需盲目進(jìn)補(bǔ)。補(bǔ)品中含有很多激素，使用不當(dāng)會適得其反，比如出現(xiàn)提前發(fā)育... 詳細(xì)»
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