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高凌宇 副主任醫(yī)師 洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)科
現(xiàn)在社會(huì)上的競(jìng)爭(zhēng)壓力越來越大，人們的工作壓力也很大，都說身體是革命的本錢，有一個(gè)健康的身體，人們才能更好地工作和生活。想要身體健康，就需要每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，一旦身體出現(xiàn)病狀，要及時(shí)治療，而且在飲食上也要注意。在飲食上遵守這4個(gè)原則，健康長(zhǎng)壽才更有保障：
1.飲食多樣化。
很多人都偏食挑食，碰上自己愛吃的食物，可以吃上許多，而對(duì)于自己不愛吃的食物，則是避而遠(yuǎn)之，這是不利于身體的健康的。人每天都要攝入充足的能量，才能維持機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)，才不會(huì)容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⑵诜αΦ那闆r。
要做到均衡飲食，合理膳食，早吃好，午吃飽，晚吃少。每天都要吃一些新鮮的水果、蔬菜、肉類、蛋類、豆制品，最好還要喝一些牛奶，補(bǔ)充身體所需的鈣和蛋白質(zhì)。飲食要多樣化，才能夠滿足身體每天所需求的能量，身體也就會(huì)更加健康，才會(huì)有更好的狀態(tài)去面臨生活中的挑戰(zhàn)。
2.重調(diào)脾胃。
脾胃是消化系統(tǒng)中最重要的兩個(gè)臟器，保護(hù)好脾胃有利于身體的消化吸收，對(duì)提高身體內(nèi)的新陳代謝速度也是有幫助的，有助于排毒。不僅如此，很多疾病正是由于脾出了問題才引發(fā)的。
脾胃是比較脆弱的，要細(xì)心呵護(hù)。多喝熱水并不是一句空話，用熱水或溫開水代替涼水可以減少對(duì)脾胃的刺激，在一定程度上能夠保護(hù)脾胃。在日常的飲食當(dāng)中，也要少吃刺激性的食物，飲食最好以清淡為主，進(jìn)食量要適度，少吃生冷的食物，有利于脾胃的保護(hù)。
3.飲食上還要注意以谷類為主，粗細(xì)搭配。
現(xiàn)在的人吃的糧食都過于精細(xì)，很容易導(dǎo)致攝入的纖維素不足，不利于身體的消化吸收，容易使致癌物質(zhì)在腸道內(nèi)停留的時(shí)間增長(zhǎng)，更容易刺激到腸道，甚至?xí)l(fā)腸癌。所以，在日常生活中應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，不要吃的過于精細(xì)，要攝入一些纖維素，健康長(zhǎng)壽才更有保障。
4.清淡飲食最健康。
平時(shí)最好吃的清淡一些，炒菜時(shí)少放一些鹽，如果吃的過咸，有可能會(huì)破壞胃黏膜，胃受到的刺激更大，很容易患上胃病。不僅如此，吃的過咸還更容易引發(fā)高血壓。
所以，想要更健康長(zhǎng)壽，在日常的飲食當(dāng)中就要注意飲食多樣化，注重對(duì)脾胃的保護(hù)。
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