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邸志勇 主任醫(yī)師 黑龍江省醫(yī)院 普外科
跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，也可以使肥胖的人得到有效的鍛煉。然而早上空腹跑步對(duì)身體其實(shí)并不好，因?yàn)榕懿绞且豁?xiàng)消耗量大的能量運(yùn)動(dòng)。在空腹時(shí)，身體積累的能量非常小，這個(gè)時(shí)候需要去補(bǔ)給而不是相反的消耗。早上，腸胃很虛弱，當(dāng)跑步時(shí)，腸胃會(huì)感到非常疲倦，時(shí)間長久之后，就會(huì)引起膽結(jié)石，使得人變得憔悴，所以一定要早餐之后并且過段時(shí)間再去跑步。
一、跑步需要注意什么
1、跑步會(huì)刺激心臟和大腦，所以必須注意跑步的速度，而慢跑是合適的，心臟更容易接受。
2、在跑步的過程中，肌肉不斷移動(dòng)，如果想延長時(shí)間，那么節(jié)奏應(yīng)該更低，特別是那些剛開始跑步的人，一步一步的增加對(duì)身體有好處。
3、跑步距離設(shè)置不能太長，一般在3千米，應(yīng)根據(jù)自己的情況，循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量。
4、跑步需要追求健康，所以首先要注意自己的身體狀況，一定要制定相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方案。
5、在早上跑步之前，需要熱身，避免扭傷四肢。
6、跑步是一項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)，在早上，外界溫度會(huì)有很大的反差，對(duì)身體有刺激作用，所以一定要保暖，避免受涼。
7、在早上，大腦仍會(huì)處于相對(duì)緩慢的狀態(tài)，此時(shí)的運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于慢慢喚醒大腦，可以有效預(yù)防神經(jīng)衰弱。
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早上空腹跑步好嗎
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早上空腹跑步的危害
早上空腹跑步的危害包括低血糖、脫水、胃腸不適感、心律不齊等。1、低血糖：空腹跑步身體處于能量負(fù)平衡狀態(tài)，容易引起交感神經(jīng)興奮性增加，導(dǎo)致體內(nèi)的胰高血糖素分泌增加，由于此時(shí)肝臟內(nèi)的葡萄糖利用率低于肝臟，... 詳細(xì)»
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早上空腹血糖7.2
如果早上空腹血糖為7.2毫摩爾每升，考慮患者已經(jīng)出現(xiàn)了血糖的異常，而且如果是排除了某些急性引起血糖暫時(shí)性升高的因素，例如應(yīng)激反應(yīng)，感染或者創(chuàng)傷等，是可以被診斷為糖尿病的。需要伴隨煩渴，多飲，多尿等相應(yīng)... 詳細(xì)»
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