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牛海靜 副主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 婦科
產后食譜是指產婦生產后坐月子內食用的食譜。產后食譜中常用的有：益母木耳湯、黃燜雞、雞蛋黃花湯、肉末蒸蛋、黃花菜燉瘦肉、花生大米粥等。產后食譜中的常見誤區(qū)有：產后要多吃老母雞滋補身體，以及為了能夠寶寶喝母乳產后馬上多喝湯等。
產后食譜的內容
1、易消化食物：小米粥及其他營養(yǎng)粥，富含豐富的維生素和膳食纖維。它能幫助孕婦盡早的恢復體力,并且還能夠刺激腸道的蠕動，增加食欲。
2、高蛋白食物：食用大豆食品，比如豆腐、豆?jié){等。其中含有豐富的蛋白質、鈣和維生素等。有利于乳房的健康，還可以促進孕婦產奶。
3、高纖維素食物：主要有銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌類，天然的食物可以調節(jié)孕婦的內分泌。對孕婦的健康有很多的好處，還有利于寶寶成長。
產后食譜的注意事項
1、刺激性飲料：會影響孕婦的睡眠，以及腸胃的功能，比如濃茶、咖啡等。
2、酸澀收斂食品：會阻止血液循環(huán)，不利于身體廢物的排出。比如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等。
3、過咸食品：過多的鹽分會導致局部的浮腫。
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