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徐剛 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 泌尿外科
性能力是指男性陰莖勃起、插入陰道，完成正常的射精及女性產(chǎn)生性興奮、陰道潤滑、接納陰莖并獲得一定快感(達(dá)到性高潮)的能力。提高性能力可以增強夫妻雙方的快感，有助于促進夫妻感情和睦。
為什么要提高性能力
現(xiàn)在人大多數(shù)生活節(jié)奏快，整天忙碌于工作與生活之間，缺乏鍛煉，甚至?xí)?dǎo)致夫妻生活中性能力的性能力的低下，再加上無知或錯誤的性教育、心理創(chuàng)傷、家庭夫婦感情不和睦、疲勞、性生活環(huán)境不理想等，都有可能會對性能力造成影響。
提高性能力的方法
1、深蹲練習(xí)，全方位改善勃起。深蹲練習(xí)能夠提高雄性荷爾蒙的分泌，能夠改善血液循環(huán)，增加心臟功能，降低血脂，加快陰莖充血速度，也能夠鍛煉肌肉，提高陰莖勃起的效率。
2、有氧運動，有效降低陽痿的發(fā)生率，要進行慢跑、騎車、游泳等有氧運動，堅持每周三次，每次30分鐘以上，能夠有效降低肥胖人群陽痿率的發(fā)生。
3、健康的生活方式，少抽煙，不酗酒，少熬夜，少吃高脂食物。
4、會洗澡，多喝水，一定要會洗澡，在陰莖、陰囊部不要用熱水洗澡，如果用熱水洗，容易殺死精子，另外還應(yīng)該多喝水，可以降低血液的粘稠度。
5、應(yīng)該采取一些手法來輔助提高性能力。
6、可以口服藥物來提高性能力，比如男性用的西地那非等都是提高性能力的方法。
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