由于現(xiàn)代生活節(jié)奏快，不少年輕人缺乏鍛煉，部分夫妻會導致性功能下降。通過做一些提高性能力的運動，從而達到改善性能力的目的。關(guān)于能夠提高性能力的運動有哪些，大部分人都不清楚，而且不明白與性行為有關(guān)的重要部位包括哪些。
提高性能力的運動有哪些
1、拉伸。可以換上舒適的衣服，平躺在地上，將腳稍微分開，膝蓋曲起，把手臂放在兩邊。在吸氣的同時收緊腹部和臀部，再將屁股抬起，與身體成九十度，且保持十秒，重復幾次即可。通過拉伸運動，可以讓身體變得靈活，在進行性生活的時候不容易受傷。
2、瑜伽。通過練習瑜伽，不僅能夠增強盆控肌肉，還能增加靈活性和精力。如肘平衡，肩倒立和弓形等都能達到增強骨盆肌肉的效果。
3、提肛運動。在練習之前多喝水，然后上廁所的時候，通過緊繃和放松括約肌肉，重復練習十遍，每天堅持五次。一段時間后，會變得更敏感，更容易控制自己的高潮。
4、有氧運動。類似于跑步、游泳等有氧運動，有利于血液循環(huán)。保持血液循環(huán)通常，有利于男性的性功能提升。
5、深蹲。進行深蹲運動，能夠增強臀肌和大腿力量，且能激發(fā)大量雄性激素分泌，從而改善性生活質(zhì)量。
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