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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
食物減肥的方法就是指用低熱量的食物替代原先的主食等，達到減少熱量攝入，從而得到瘦身的效果。食物減肥是減肥期間非常重要的一個方法，當然如果有運動一起的話，那么瘦身效果是會加倍的?？梢赃_到減肥效果的食物大多是水果、蔬菜、五谷雜糧等低熱量又有營養(yǎng)但卻飽腹感很強的食物。
減肥食物介紹
1、蘋果
蘋果的熱量是水果中較低的，但卻具有很強的飽腹感，因此蘋果是水果減肥法中的不二選擇。蘋果中含有豐富的的營養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求。同時當今醫(yī)學表明，蘋果不僅可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，而且在減肥期間，蘋果中所含有的某些特殊物質(zhì)會使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能使體重在短時間內(nèi)降低，同時使人的體質(zhì)得到改善?？梢詫⑻O果榨成汁，隨身攜帶，感到饑餓時就喝兩口。直接感到餓時就吃蘋果，也是具有很好的飽腹感的。
2、苦瓜
苦瓜是非常好的減肥蔬菜?？梢陨钥喙?。這只適用于可以吃苦和腸胃較好的人群，但這卻也是效果最好的?？梢灾苯訉⒖喙蠈Π肭虚_去籽兒，然后不停咀嚼，直到爛了才可以吞下去。也可以榨汁?？喙鲜欠浅？嗟?，那么可以通過榨汁一口喝下減少苦感。同時為了更加美味，也可以搭配其他水果，如蘋果或者獼猴桃一起嚼碎。另外，苦瓜汁剩下的苦瓜渣也是要吃掉的，因為里面富含有不可溶纖維。纖維是可以促進腸胃蠕動的和分解腸道脂肪的好東西。
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