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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
身材管理是自我管理的一部分。無論哪個(gè)年齡階段，都不要放棄自我管理和不斷成長。日常減肥小方法是從身邊點(diǎn)滴的小事，生活習(xí)慣入手，只要養(yǎng)成一些好的生活習(xí)慣，無需額外鍛煉，減肥瘦身也不是什么難事。
日常減肥方法：
1、每晚至少睡足七小時(shí)以上，若每天睡不到六小時(shí)，不但黑眼圈會(huì)找上門外，還可能陪掉一身好曲線。當(dāng)睡眠不足時(shí)，皮質(zhì)醇分泌會(huì)增多，過量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)的流失會(huì)令皮膚喪失光滑與彈性。體內(nèi)新陳代謝會(huì)減慢，導(dǎo)致體內(nèi)廢棄物無法順利排出，令臉部出現(xiàn)老態(tài)浮腫，而使脂肪容易囤積于核心部位。因此充足的睡眠會(huì)令減肥事半功倍。
2、減少外出就餐，自己動(dòng)手豐衣足食。盡量在家的做飯，因?yàn)榭梢赃x擇自己喜歡的健康食物，而且烹飪的方式要清簡，以蒸煮、水煮為優(yōu)。即便在高溫加熱的過程下，能保持食物的原有鮮度美味，而且營養(yǎng)元素保留的比較好，有利于人體的吸收利用。吃干凈的食物、清淡的口味更利于減脂。
日常減肥方法的建議：
1、有堅(jiān)定信念，給與自己多點(diǎn)信心，相信自己能做到纖體塑形。
2、把減肥當(dāng)成習(xí)慣堅(jiān)持，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，做到運(yùn)動(dòng)配合飲食“兩架馬車”并行。
3、保持良好的心態(tài)，培養(yǎng)多點(diǎn)愛好，不要施加太多減肥的負(fù)面壓力。
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