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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
跑步的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)有參與到活動(dòng)中，如果跑的太快或者跑的太久，可能有可能傷到膝關(guān)節(jié)的。而久坐是對(duì)膝關(guān)節(jié)不利的。這兩者都可能使膝關(guān)節(jié)受損，那么，哪個(gè)對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害比較大呢？
久坐比跑步更容易傷到膝蓋。一些調(diào)查結(jié)果表示，跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率小于久坐不動(dòng)者的疾病發(fā)生率后者患該病的幾率是前者的兩到三倍。
可能不少人會(huì)覺(jué)得跑步是比較容易傷到膝關(guān)節(jié)的，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)軟骨會(huì)受到磨損，而久坐的話，軟骨不會(huì)受到磨損，而且還可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)。其實(shí)，這是錯(cuò)誤的看法。久坐者的膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，更容易受損。由于關(guān)節(jié)沒(méi)有活動(dòng)，所以滑液也不能充分的流動(dòng)?；嚎梢云鸬綕?rùn)滑、提供營(yíng)養(yǎng)的作用，但是久坐的話，滑液不能很好的發(fā)揮它的作用。長(zhǎng)期這樣的話，關(guān)節(jié)周圍的肌肉組織會(huì)慢慢萎縮。最終，關(guān)節(jié)不能得到保護(hù)。
而在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，關(guān)節(jié)軟骨會(huì)受到刺激，這可以促進(jìn)新陳代謝。關(guān)節(jié)液能充分流動(dòng)，從而可以很好的發(fā)揮其作用。
有人說(shuō)，久坐一個(gè)小時(shí)，等于吸一根煙。久坐的危害還有很多的。以下是久坐的危害：
1、腰椎受壓
由于工作的需要，很多工作者需要長(zhǎng)期待在辦公桌前。而想要長(zhǎng)時(shí)間保持正確的坐姿是很難的，很多人慢慢的會(huì)不自覺(jué)的形成“弓坐”。這種不正確的坐姿會(huì)導(dǎo)致工作者的腰椎需要承受更大的壓力，而已還可能使得腰椎神經(jīng)受到壓迫，引起不適反應(yīng)。
2、心臟病
坐著的時(shí)候，血液流動(dòng)的速度減慢，粘稠度會(huì)提高。所以會(huì)導(dǎo)致心肌收縮乏力。久坐者患冠心病的幾率比運(yùn)動(dòng)者的要高得多。血液循環(huán)緩慢會(huì)引起一系列的不良反應(yīng)。部分工作者需要長(zhǎng)期坐著，對(duì)于這類工作者來(lái)說(shuō)，身體內(nèi)可能有內(nèi)臟脂肪的大量堆積，而且患心臟病的可能性也較大。例如：久坐者由于心臟機(jī)能衰退，從而導(dǎo)致心肌萎縮。而對(duì)于動(dòng)脈硬化的中老年人患者來(lái)說(shuō)，久坐可能會(huì)誘發(fā)形成心肌梗塞和腦血栓。
總結(jié)一下，坐著比跑著更傷關(guān)節(jié)，更容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎發(fā)作。而且，久坐對(duì)自身的危害很多，很多疾病就是因久坐而引起的。
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