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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
隨著人們審美和對健康的重視的提高，越來越多的人開始健身，有的人健身時間長了已經形成了自己的套路，有的人是初學者對各方面還不是很懂，比如pc肌的鍛煉。
pc肌是什么
C肌是人體陰部的一組肌肉，由小腹的恥骨部位向后到達肛門上方的尾骨，所以稱為恥尾肌。PC肌的強度和彈性對性交時增強性反應和泌尿系統功能至關重要。有些人認為鍛煉PC肌有很大好處，但是關于這個訓練可以提高控制勃起和射精，這個說法有點過度夸張了，不要輕信，科學對待。
鍛煉pc肌的方法
pc肌的鍛煉方法可以說是特別簡單，有意識地進行縮肛運動即可。開始時，時間可短一些，如收縮3秒鐘，放松3秒種。以后逐漸延長收縮時間，直到收縮10秒鐘，放松10秒鐘。每天隨時隨地的都可以鍛煉。
男子鍛煉PC肌有助于提高射精控制能力，而且有助于增強射精的力量和提高射精時的快感。但是這位網友反映的情況說明一個問題，任何事情都有一個度的問題，大概是訓練過度了，結果完全抑制了射精反應，過猶不及。只要適當調整訓練量就行了。
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