腰肌勞損是生活中常見的疾病，主要表現(xiàn)為一側(cè)或者兩側(cè)出現(xiàn)疼痛，疼痛的程度也因人而異，跟氣候也有很大的關(guān)系。腰肌勞損患者的腰部活動容易受限，少數(shù)人還會出現(xiàn)腰肌痙攣以及下肢牽引疼痛。腰肌勞損在治療上面要講究注意休息，藥物治療，理療輔助以及減輕負重。下面就來了解一下哪些方式可以有效減輕腰肌勞損帶來的痛苦？
1、在腰痛發(fā)作期間，患者最好臥床靜養(yǎng)，防止病情進一步發(fā)展。在臥床時最好選擇硬的床板，可以保證腰椎挺直轉(zhuǎn)態(tài)，如果疼痛感十分強烈，可以在腰部兩側(cè)放置沙袋，防止身體扭動，這種方式可以有效減輕腰肌勞損帶來的疼痛。
2、許多藥物都具有止痛消炎的功效，無論是西藥還是重要都可以用來進食調(diào)理。西藥主要通過止痛方式來緩解疼痛，中藥則常常通過調(diào)理患者的脾胃，服用補中益氣，活血祛瘀的藥物來達到止痛的效果。因此患者可以到醫(yī)院或者門診接受治療，服用藥物可以有效減輕腰肌勞損帶來的痛苦。
3、現(xiàn)在許多理療方式也可以緩解腰肌勞損引起額腰痛，主要有紅外線，超聲波，蠟療，熱療等，患者還可以采用激光局部照射，有效緩解疼痛。
4、按摩對腰肌勞損的緩解效果十分明顯，許多專業(yè)的按摩師在按摩過程可以幫助病人消除疲勞，減輕疼痛，讓身體肌肉保持放松狀態(tài)，還能促進血液循環(huán)。在按摩過程中，可以先將雙手搓熱，放置在腰椎部位，然后由上至下慢慢推搓，知道腰部發(fā)熱即可。
正確的按摩手法對腰肌勞損具有明顯的緩解作用，將兩手握拳，在腰部從上到下慢慢滾動，力度適宜的同時，結(jié)合按摩手法，反復(fù)進行，上身可以配合前傾或者后仰。另外還可以將雙手反叉腰，拇指在前，按壓住腰部兩側(cè)保持不動，其余四根手指從腰椎的兩側(cè)用力往外抓擦皮膚，這種方式也可以舒緩腰肌勞損帶來的疼痛。
腰肌勞損雖然不是什么重大疾病，但是及時治療以及正確護理十分關(guān)鍵。平時要注意保護好腰部，工作間隙要做到勞逸結(jié)合。
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