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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
對于易胖體質(zhì)的人來說，減肥不是一件容易的事情。正確科學(xué)的減肥是需要一定的時間期限，所以在快速減肥是一件很難實現(xiàn)的事情，但往往某些特殊情況下，是不得已需要在短時間瘦下來的。那么想要減肥的方法有很多，一是通過運動減肥，二是通過節(jié)食減肥。若想要快速減肥，是一定要兩樣一起進行才可能達(dá)到比較好的效果的。
如何快速減肥的方法
1、通過節(jié)食：減肥所謂的三分練，七分餓。減少食物的攝入是減肥最好的方法，但節(jié)食并不是說就是完全不吃飯，是指在一段時間內(nèi)，通并且過一些可以低熱量的食物來替代主食，減少熱量的攝入。具體的話可以嘗試一下蘋果減肥法，也就是在3天之內(nèi)只吃蘋果，只要感覺到饑餓就可以吃蘋果，但不能吃其他的東西。這是一種很極端的減肥方法，由于蘋果算是水果中低熱量的一種但又很美味，蘋果富有的營養(yǎng)也可以補充人體的需要。
2、通過運動：減肥的運動有很多，最好的就是跑步和游泳。跑步是減肥健身的運動之一，跑步不僅鍛煉來全身的肌肉，同時會消耗非常多的卡路里，但也要注意跑步健身一定要跑30分鐘以上才有效，且慢跑比快跑更容易堅持，跑后應(yīng)及時進行肌肉的放松。游泳消耗的熱量不少于跑步，甚至游泳可以鍛煉到全身的每個部位，是運動中達(dá)到健身效果非常好的一個。即可鍛煉都全身的肌肉，使得體型看起來更勻稱。
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吃什么減肥快
減肥就是根據(jù)相應(yīng)的科學(xué)方式，通常指科學(xué)節(jié)食和鍛煉，已達(dá)到健康地減少體重的目標(biāo)。對于日常忙碌的人，想要控制體重，那控制飲食就很關(guān)鍵，在減肥期間最好多吃有利于減肥的食物。那么，吃什么食物對減輕體重最有幫助... 詳細(xì)»
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一般可以吃香蕉、葡萄柚、蘋果等水果有助于減肥，但單純通過吃水果，并無法直接達(dá)到減肥的目的，還需配合良好的飲食結(jié)構(gòu)以及有氧運動才可以達(dá)到減肥效果。1、香蕉：其中含有的膳食纖維成分比較多，有利于加速腸胃蠕... 詳細(xì)»
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