愛美之心人皆有之。大多數(shù)人會注意自己的身材，也會注意自己的身高。有些人會對自己身高不滿意，所以想要尋到能長高的方法。但是，有些方法并不科學(xué)，對身體有一定的傷害。那么，長高的正確方法是什么呢？
1、每天早晚都喝一杯牛奶。早上喝牛奶，需要先吃點(diǎn)早餐，不要空腹喝牛奶。晚餐不可吃太多，睡前一個(gè)小時(shí)，喝一杯牛奶。
2、有些食物含有大量的鈣和蛋白質(zhì)，比如：黃豆。每天可以適當(dāng)吃一些黃豆。
3、長期跳繩是可以長高的。在睡覺前的一個(gè)小時(shí)，可以跳半個(gè)小時(shí)的繩。
4、跳繩后休息一會后，做壓腿的動作，直到感覺到腿部酸痛就可以了。壓腿時(shí)注意不要傷到韌帶。
5、壓腿完可以伸伸懶腰，伸懶腰的動作40次左右就可以了。
6、每天至少要有7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
在骨骺線沒有閉合的情況下（一般是23周歲以下），長期進(jìn)行以上的方法是有一定效果的。想要增高，要不能偏食，也不要暴飲暴食。每天要有足夠的睡眠時(shí)間，作息要有規(guī)律。
除了以上的增高方法，攝取食物也是可以增高的。在25歲前，注意飲食的方法，還是有希望的。想要增高，需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、維生素D。
如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會再增高一點(diǎn)。面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等食物含有胺基酸（生物功能大分子蛋白質(zhì)的基本組成單位）。這些食物可以多吃，但是糯米、甜點(diǎn)等食品不能吃太多。攝取的糖分多，會影響鈣質(zhì)的吸收，所以含糖分多的食物或者飲料都應(yīng)該少吃點(diǎn)。鹽吃多了會影響鈣質(zhì)的吸收，所以每天需要控制鹽的量。
總結(jié)一下，想要長高，需要付出努力。長高并不是一天兩天就可以實(shí)現(xiàn)的。所以想要長期的堅(jiān)持。多做運(yùn)動，作息要有規(guī)律，飲食需要均衡，這樣才有長高的可能。以上提及的長高方法以及長高需要注意的飲食問題，可供參考。
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