便秘是很多人都經(jīng)歷過的一種情況，便秘嚴重時通常會影響身體垃圾毒素的排泄，而且本身糞便在腸道中堆積，也可能會對腸胃道功能造成損傷。如果長期存在便秘的情況沒有改善，還可能會把腸道惡性腫瘤。因此，平時如果察覺到自己有便秘這種情況，還需盡早通過合理的方式進行改善。那么，長期便秘的人，早上起床后做哪些事情可以有效排出糞便呢？
早上起床后做哪些事，可以有效改善便秘呢？
1、飲用蜂蜜水
平時如果存在明顯的便秘癥狀，那么需要及時改善，否則糞便長時間在腸道堆積，可能會對人的腸道造成刺激，加速腸道的病變。因此，早上起床后可以用一杯蜂蜜水，這樣對糞便的排泄有幫助。因為本身便秘的出現(xiàn)就和腸道蠕動速度緩慢、大便干燥有關(guān)，這些情況的出現(xiàn)都可能影響糞便正常的排出。
如果可以早上起床之后飲用蜂蜜水，除了補充水分、潤滑腸道之外，還可以攝入蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)，達到促進腸道蠕動的效果。蜂蜜有潤腸通便的作用，在便秘嚴重的時候飲用蜂蜜水無疑對糞便排泄有利。因此，平時想要促進糞便排泄，緩解便秘癥狀的人，可以在早上起床后飲用蜂蜜水。
2、按摩腹部
便秘時間過長容易對機體健康造成影響，因為本身便秘嚴重的人，糞便在腸道長時間堆積，可能會降低腸道功能，甚至對腸道造成損傷。早上起床之后可以先按摩自己的腹部，對便秘的改善有幫助。很多人因為腸道蠕動速度緩慢，腸胃道動力降低而出現(xiàn)便秘的表現(xiàn)，此時糞便就很難排出。
因此，早上起床之后需要先按摩自己的腹部，這樣對腸胃道動力的增強有幫助，腸胃道動力提高了，糞便就比較容易排出，對便秘的改善有利。因此，想要想緩解便秘的人，早上起床之后可以先按摩自己的腹部，這樣才可以提高身體的消化能力和代謝能力。
通過上述內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，長期的便秘通常會帶來不良癥狀，甚至?xí)θ说哪c胃道功能、健康造成影響。因此，察覺到便秘這種情況后，需要第一時間展開治療，可以早上起床后飲用蜂蜜水或者通過按摩腹部促進糞便的排泄。如果這些方法都沒有效果，那么最好到醫(yī)院就診時，通過合理的用藥來改善便秘，同時多補充水分，進食綠色的蔬菜等。
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