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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠指夜間睡不著或睡后過早地醒來不能再入睡。引起失眠的原因有精神過度緊張、興奮，或環(huán)境不安靜、疼痛、服用興奮性飲料或藥物等，按病因可劃分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，失眠患者還容易患上高血壓，有些患者會(huì)出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，還有些患者會(huì)出現(xiàn)疲勞、身體乏力、焦慮的癥狀。
治療失眠的食物分為
1、牛奶。牛奶含有鈣質(zhì)和豐富的氨基酸，尤其是色氨酸，有安神的作用，睡前一杯溫?zé)岬呐Ｄ汤谒摺?/p>
2、小米也含有豐富的氨基酸，它是在谷物當(dāng)中含有氨基酸最多的一個(gè)谷物，睡前喝一碗小米粥有利于安神。
3、核桃。在臨床上，核桃被證明對(duì)于失眠有著很好的效果，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。
4、蓮子。蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
預(yù)防失眠日常注意事項(xiàng)
1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天按時(shí)就寢、按時(shí)起床；
2、睡前可做輕松的事情，如熱水洗腳、靜坐、冥想等；
3、睡前六小時(shí)內(nèi)禁止喝咖啡、喝酒、吸煙，且晚餐也不可多量；
4、每天早晨和下午應(yīng)該定期運(yùn)動(dòng)，防止白天貪睡而夜間不眠，但晚上入睡前不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)；
5、注意睡前避免使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，及早醞釀睡意。
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治療失眠的食物
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吃什么食物治療失眠
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安神治失眠的食物
安神食物有很多，具體如下：1.牛奶：它是最常見的安神食物之一，富含蛋白質(zhì)、鈣及維生素B12，具有放松神經(jīng)、緩解焦慮的功效。熱牛奶更容易被人體吸收，可以在睡前喝一杯暖牛奶，有助于入眠。2.香蕉：它也是一... 詳細(xì)»
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失眠的治療
失眠是指患者對(duì)睡眠時(shí)間和（或）質(zhì)量不滿足并影響到正常社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。失眠通常分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類，原發(fā)性失眠為當(dāng)排除可能引發(fā)失眠的癥狀外仍遺留失眠的癥狀。繼發(fā)性失眠包括由軀體疾病、精神障礙、... 詳細(xì)»
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治療失眠的方法
失眠是臨床常見的癥狀，隨著社會(huì)生活節(jié)奏加快，生活壓力增加，失眠患者的發(fā)病呈逐年上升趨勢(shì)。對(duì)于失眠患者的治療除緩解心理壓力、營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣外，給予藥物對(duì)癥治療也是臨床常用治療手段，... 詳細(xì)»
廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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