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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
歲月催人老，每個愛美者都不得不承認(rèn)十分反感衰老，但是每一個人都會隨著時間的逝去而衰老。其實(shí)衰老是可以延緩的，可以通過自身進(jìn)行有效的延緩衰老，延緩衰老的方法有很多，但是卻都貴在堅(jiān)持，每一個看起里十分年輕的中年人在背后一定是花費(fèi)了很大的功夫。
預(yù)防衰老的方法
1、多喝綠茶，堅(jiān)持每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力，綠茶也可以幫助肌膚保濕，清腸道，防止產(chǎn)生的宿便色斑。
2、多吃蔬菜和水果，氧化作用會加速人體細(xì)胞衰老，然而水果、蔬菜等食物中含有豐富的抗氧化劑，可以減速衰老的進(jìn)程，還有益補(bǔ)充身體水分。
3、常吃豆類等全谷食物，豆子和扁豆之類的食物含有豐富的微量元素，這些微量元素有益于保持水分，使皮膚更年輕。并且未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源，也是高強(qiáng)度鍛煉后補(bǔ)充能量的絕佳食物。
4、多運(yùn)動，多運(yùn)動可以練就健美勻稱的肌肉，但需注意要抹防曬霜防止紫外線傷害皮膚，還要戴太陽鏡保護(hù)眼睛。運(yùn)動可以促進(jìn)五臟六腑運(yùn)作起來，有效預(yù)防衰老。
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怎樣防止衰老
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預(yù)防衰老的方法有哪些
預(yù)防衰老的方法有做好防曬、合理飲食、適當(dāng)鍛煉等。1、做好防曬：想要預(yù)防衰老，平時避免長時間暴露在陽光下，減少紫外線照射，并且做好防曬措施，比如穿防曬衣、涂防曬霜等，能夠延緩皮膚老化。2、合理飲食：飲食... 詳細(xì)»
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衰老的預(yù)防
衰老老化是一個自然過程，生物分子自然交聯(lián)的理論進(jìn)行了系統(tǒng)的詳細(xì)解釋，即隨著時間的流逝，分子交聯(lián)度的增加，生物分子的活性基團(tuán)被連續(xù)消耗，原始分子結(jié)構(gòu)逐漸變化，這些變化的積累逐漸導(dǎo)致生物組織的衰老。而人體... 詳細(xì)»
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有效的抗衰老方法
所謂衰老，是指身體功能越來越差的一種狀態(tài)。在生長期結(jié)束后，隨著年齡的增加，人體機(jī)能不增加反而下降，力量、速度、耐力、反應(yīng)力、免疫力、記憶力等隨著衰老的到來越來越弱，這是一個自然的過程，是無法避免的。然... 詳細(xì)»
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絳蟲的預(yù)防方法
絳蟲是一種巨大的腸道寄生蟲，幼蟲主要寄生于無脊椎動物或脊椎動物作為中間宿主。因?yàn)榻{蟲會自動分離隨糞便排出部分節(jié)片到體外，有時單個節(jié)片從肛門爬出，并且患兒可能有直腸中感覺絳蟲蠕動的感覺，上腹痛和中腹痛是... 詳細(xì)»
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預(yù)防白癜風(fēng)的方法
白癜風(fēng)是一種常見的后天性限局性或泛發(fā)性皮膚色素脫失病，是由皮膚的黑素細(xì)胞功能消失引起，機(jī)制尚不明確。全身各部位可發(fā)生，常見于指背、腕、前臂、顏面、頸項(xiàng)及生殖器周圍等。女性外陰部亦可發(fā)生，青年婦女居多。 詳細(xì)»
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