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王文彬 副主任醫(yī)師 朝陽市中心醫(yī)院 普外科
在臨床上，脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，但它并非一種獨立的疾病。近年來，脂肪肝發(fā)病率在逐漸上升，越來越多的人都在關(guān)注脂肪肝的治療發(fā)展。其實，除了治療，脂肪肝患者的日常護理也是很重要的。運動對于脂肪肝患者的恢復(fù)是有積極作用的，一般選擇有氧運動為宜，最好是中強度，長時間的有氧運動。這樣可以比較好的鍛煉到耐力，但無氧運動還是不要嘗試的好。
一般來說，脂肪肝患者適合進行以下運動：
1、瑜伽術(shù)。是比較古老的鍛煉方式之一，所以發(fā)展成熟。可能在很多人心目中，瑜伽最大的用處就是拉韌帶。其實，瑜伽還可以促進血液循環(huán)，提高免疫力，修復(fù)受損組織，對脂肪肝患者非常適合。需要注意的是，一開始練瑜伽時，不要選擇難度系數(shù)大的，以免拉傷韌帶。
2、游泳。是項運動強度較大的運動，可以鍛煉到全身肌肉，脂肪的消耗量也是比較大的，對于瘦身的來說是非常見效的運動。對于脂肪肝患者來說，也是非常好的選擇，在消耗脂肪的同時也有利于鍛煉患者的心肺功能。
3、跆拳道?？梢杂行У腻憻挼礁共康募∪?，對腹部的脂肪消耗是最大的。所以。跆拳道對于腹部肥胖的朋友是非常好的選擇，可以有很好的減肥效果。
4、打網(wǎng)球。這也是對于脂肪肝來說比較有用的運動，就是對于技術(shù)有一定的要求。因為打網(wǎng)球速度很快，所以這個就需要我們平時練習(xí)了。打網(wǎng)球其實對我們身體是非常有利的一種運動，不僅可以讓人體全神貫注，還能讓全身動起來，加快血液的流動。雖說網(wǎng)球可以不用很大的力氣去打，但是卻可以對人體的腰力增加肌肉有一定的作用。并且，還可以活動四肢，活動全身的筋骨。
5、慢跑。這是比較合適運動的一個方式，因為不需要任何的工具，穿上寬松的衣服穿上運動鞋就可以出發(fā)。慢跑后，血糖、脂肪通過有氧氧化過程而轉(zhuǎn)化為能量，以滿足運動所需能量，脂肪可明顯減少。
當(dāng)然，每天運動對于脂肪肝患者來說是比較困難的。但其實也沒必要每天進行運動，只要一周3-4次就足夠了，而且不需要太大的強度。加上控制飲食，兩者結(jié)合，對脂肪肝患者的恢復(fù)是有積極作用的，所以不要半途而廢。
指導(dǎo)專家：劉波，主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，博士生導(dǎo)師，中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院嶺南醫(yī)院普通外科主任。
專長：肝硬化門靜脈高壓癥的外科治療，上消化道出血微創(chuàng)外科治療，腹腔鏡肝臟腫瘤，腹腔鏡膽囊結(jié)石手術(shù)。
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